Beneficiile pentru sănătate ale sănătății roșiilor
Roșiile sunt dulci, gustoase și foarte versatile în bucătărie, ceea ce le face foarte atractive atunci când prepară mâncăruri delicioase. Cu toate acestea, există multe alte motive pentru care este necesar să le consumăm mai frecvent. După cum probabil știți mulți dintre voi, aceste fructe de padure sunt ambalate cu vitamina C, sărace în calorii și fără grăsimi - dar asta nu este tot! Iată 10 lucruri chiar mai bune pe care le pot face roșiile pentru sănătatea ta:
1. Sunt pline cu tot ce aveți nevoie pentru o sănătate bună
O porție de roșii roșii crude sau coapte este ambalată cu o sursă foarte bogată de vitamine A, C, K, acid folic și potasiu. Cantitatea sa de sodiu este foarte scăzută, deci există mai puține grăsimi saturate, colesterol și calorii. De asemenea, sunt pline de tiamină, niacină, vitamina B6, magneziu, fosfor și cupru, care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Într-o singură porție, roșiile vă pot oferi 2 grame de fibre, ceea ce reprezintă 7% din cantitatea zilnică recomandată.
2. Promovează sănătatea pielii
La fel ca morcovii și cartofii dulci, roșiile conțin beta-caroten, care contribuie la îngrijirea și protejarea pielii noastre împotriva daunelor provocate de soare. De asemenea, conțin lizopen, care ajută la reducerea sensibilității pielii la lumina UV - unul dintre principalii factori care contribuie la liniile fine și ridurile care apar pe pielea noastră.
3. Întăresc oasele
Datorită conținutului bogat de vitamina K și calciu, roșiile vă oferă impulsul necesar pentru a promova sănătatea oaselor, deoarece aceste minerale contribuie la întărirea și repararea acestora. Licopenul (pigment roșu), găsit în roșii, precum și morcovi și pepeni verzi, îmbunătățește foarte mult masa osoasă și servește ca o formulă naturală excelentă pentru combaterea osteoporozei.
4. Ei luptă împotriva cancerului
Roșiile sunt agenți naturali anti-cancer și probabil unul dintre cele mai delicioase pe care le-ai putea mânca. Concentrația sa de licopen (din nou) ajută la reducerea riscului diferitelor tipuri de cancer, inclusiv la prostată, gură, gât, faringe, col uterin, stomac, esofag, rectal, colon și ovar. Acest lucru se datorează proprietăților sale antioxidante (vitaminele A și C), care ajută la combaterea radicalilor liberi care provoacă leziuni celulare.