Beneficiile ovăzului pentru sportivi
Vă vom spune de ce fulgii de ovăz sunt una dintre cele mai complete cereale și vă oferim mai multe sfaturi alimentare înainte, în timpul și după antrenament.
Conducerea unui stil de viață sănătos implică înglobarea unei serii de obiceiuri în viața noastră de zi cu zi care ne influențează pozitiv bunăstarea. Este necesar să combinați o dietă bună, sănătoasă și echilibrată cu practica regulată a exercițiilor fizice. Mulți sunt deja iubitori de alergare, pe asfalt sau la munte, este un mod ideal de a curăța corpul și mintea la un moment dat al zilei. Sunt cei care aleg să urmeze un Exerciții de rutină sau activități în sala de gimnastică, care oferă în prezent o mare varietate de opțiuni și cursuri pentru toate gusturile. Alții, în schimb, preferă să se antreneze într-o echipă, să socializeze și să se bucure împreună cu colegii de beneficiile sportului împreună.
Oricum, înainte de a începe mușchii este necesar să se acorde o atenție deosebită hrănirii, deoarece unele alimente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți practica (sau experiența) sportivă. În plus, este important să se ia în considerare o serie de recomandări pentru a preveni disconfortul în timpul sau după antrenament. Carolina Vives, tehnolog alimentar la Quaker, marca expertă din ovaz, vă oferă o serie de sfaturi nutriționale pe care să le aplicați în timpul exercițiului. Ia-ti notite!
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
1. Glucidele ca bază pentru energie. Consumați alimente bogate în carbohidrați complecși, inclusiv paste, pâine, cartofi, orez sau alte produse pe bază de carbohidrați cereale integrale, este necesar să se obțină energia necesară pentru a face sport. Este mai ales în cazurile în care este necesar un efort fizic prelungit, deoarece, prin conținerea de carbohidrați complecși, absorbția lor este mai lentă și oferă energie într-un mod mai stabil și mai mult decât prin carbohidrați simpli.
2. Incorporează ovăzul în dieta ta. Printre toate cerealele disponibile, ovăzul este o opțiune bună de inclus în dietă, deoarece, pe lângă faptul că compoziția sa de bază include carbohidrați complecși *, oferă organismului nostru beneficiile beta-glucanilor **, care pot favoriza cardiovasculare sănătate pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul. În plus, fulgii de ovăz sunt în mod natural o cereală cu conținut scăzut de grăsimi saturate și conține vitamine și minerale precum magneziu, foarte important pentru buna funcționare musculară. Un format excelent pentru a consuma ovăz sunt fulgii de ovăz Quaker, versatili de consumat în tot felul de rețete, precum smoothie-uri; o opțiune clasică și excelentă care vă permite să combinați acest aliment cu fructe și lactate.