Beneficiile nucilor pentru femeile gravide
Sarcina este, fără îndoială, un moment important în viața femeilor, lucru la care mulți dintre noi tânjim mult timp. Este un moment important și transcendental, deoarece este vorba de a aduce viață și după ce a purtat o nouă ființă umană în pântece timp de nouă luni și, deși înainte de a nu fi pe deplin conștienți, aceasta implică o anumită vigilență asupra a ceea ce facem.
Trecerea de la embrion la făt este o etapă plină de schimbări semnificative din prima săptămână, în care alimentele joacă un rol fundamental. O alimentație adecvată în timpul sarcinii este necesară, mai mult ca niciodată, pentru a ne asigura că bebelușul nostru are nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa și obține un câștig adecvat în greutate și dimensiune (statură-ponderală). Astăzi știm că o dietă săracă poate ajunge să fie cauza principală a patologiilor care cauzează defecte sau afectează dezvoltarea noilor organe ale bebelușului care se formează.
În acest post vom menționa importanța femeilor însărcinate care consumă nuci și cum le poate ajuta să aibă un copil sănătos și puternic. După cum știți deja, atunci când sunteți gravidă ar trebui să aveți o dietă echilibrată, săracă în grăsimi și zahăr, deși nu este recomandat să „urmați o dietă”, este pur și simplu să mâncați bine. Este important să ne amintim că consumul de alcool este complet contraindicat, în ciuda faptului că mult timp s-a spus că „nu se întâmplă nimic pentru un pahar mic”. Astăzi știm că da, deoarece alcoolul traversează bariera placentară și ajunge la făt și, prin urmare, singura cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii este zero.
Nucile și sarcina
Nucile sunt foarte bogate în fibre, iar valoarea lor nutrițională constă în faptul că sunt o sursă primară de minerale precum potasiu, calciu și magneziu și acizi omega de tip 6 și 3. De asemenea, au proteine, vitamine B, acid folic (esențial) pentru a corecta eventualele defecte ale tubului neural la nivelul coloanei vertebrale) și antioxidanți, de unde și importanța sa în consum în timpul sarcinii (Sarcina).
Nucile furnizează în jur de 180 Kcal la 100 de grame. Deși se știe că conțin 50% grăsimi, sunt mononesaturate și polinesaturate (grăsimi „bune”). Amintiți-vă că grăsimile „rele” sunt saturate (unturi, cârnați, bomboane de ciocolată printre altele).
Grăsimile furnizate conform nutriționiștilor sunt atât de benefice încât tind să reducă nivelul colesterolului de tip LDL. În plus, nivelul trigliceridelor scade, precum și circulația vaselor de sânge se îmbunătățește. Beneficiile oferite de acestea sunt nenumărate, chiar dacă nu sunteți însărcinată.