Beneficiile nucilor - Mai bine cu sănătatea

bine

Nucile sunt toate acele alimente care au sau sunt acoperite de o cochilie și care pot fi consumate fără a fi gătite. În compoziția lor naturală, oferă 50% apă, puțini carbohidrați, dar mult fosfor, proteine, oligoelemente și acizi grași Omega 3. Este vital să le includeți în dieta zilnică.

Ce sunt nuci?

Această listă vă va ajuta să știți care sunt nucile pe care le poți consuma în fiecare zi. Puteți să le adăugați la dieta dvs. și să obțineți de la ei toți nutrienții și proprietățile:

Migdale

  • Nuci caju.
  • Alune de padure.
  • Arahide sau arahide.
  • Nuci.
  • Fistic.
  • Seminte de floarea soarelui, dovleac si susan.
  • Pinioane.
  • Datele.
  • Smochine uscate.
  • Caise uscate din fructe (uscate).

Beneficiile nucilor

Nucile sunt foarte bune pentru sănătatea noastră. Datorită conținutului său de acid folic și, de asemenea, de lizină (un aminoacid), previne problemele vasculare. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din America, Mexic,o posibilitate de prevenire a anumitor boli cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul de tip II și cele legate de un aport deficitar de macronutrienți, fitonutrienți și oligoelemente.

Contribuția sa de acizi oleici și linoleici contribuie la îmbunătățirea circulației sângele, sănătatea inimii și normalizarea nivelului de colesterol.

Datorită vitaminelor B și E, cuprul, fierul, fosforul, potasiul și, în plus, seleniul, previn boli precum cancerul (de tip degenerativ).

Datorită valorii lor ridicate de calciu, pot fi bune pentru lactate, fiind o alternativă excelentă pentru cei care nu tolerează lactoza. În plus, ele întăresc oasele, favorizează creșterea și previn osteoporoza.

Datorită cantității sale mari de fibre, previne apariția bolilor intestinale și previne constipația. Oferă un conținut ridicat de calorii, aproximativ 500 de calorii pe kilogram.