Beneficiile nucilor

beneficiile

Prezentat de Ideas Mercado Libre. De conținutul de marcă Buena Vibra

Nucile sunt din ce în ce mai bine poziționate în planurile de alimentație sănătoasă. Contrar teoriilor care i-au cenzurat pentru valoarea lor calorică ridicată, știința apreciază multiplele lor beneficii consumându-le cu moderație. Faceți cunoștință cu beneficiile nucilor și încorporează-le în dieta ta.

Avantajele nucilor: proprietăți

Beneficiile acestor fructe delicioase sunt nu numai multe, ci și diverse. De aceea este important să cunoașteți diferențele dintre cei mai consumați pentru a ști care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs. În general, cele mai remarcabile beneficii ale sale au legătură cu reducerea problemelor cardiovasculare și a colesterolului, întărirea sistemului osos și prevenirea deteriorării cognitive.

În plus, au o mare putere antioxidantă, protejând astfel împotriva bolilor foarte diferite.

Nucile, pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, oferă multă energie. Nu este nimic mai bun pentru a începe o zi lungă de muncă, studiu și/sau activitate fizică intensă. De aceea sunt foarte recomandate pentru micul dejun sau gustări la mijlocul după-amiezii, când oboseala începe să ne afecteze potențialul. De fapt, potrivit nutriționiștilor, acestea sunt minunate pentru revitalizarea organismului.

În plus, deși sunt semințe cu conținut scăzut de apă și un procent ridicat de grăsimi, sunt grăsimi sănătoase (mononesaturate și polinesaturate), ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL, care este așa-numitul colesterol rău.

Fiind o sursă importantă de vitamine și minerale, acestea au proprietăți care merită cunoscute:

  • Puterea antioxidantă: pentru contribuțiile sale de magneziu, fosfor, potasiu, calciu și fier; oligoelemente precum zincul și seleniul și vitaminele precum B1, B3 și E.
  • Proprietăți sănătoase pentru inimă: susține sănătatea inimii, fiind bogat în grăsimi mono și polinesaturate, cum ar fi acizii oleici, linoleici (omega 6) și linolenici (omega 3). Acești acizi grași esențiali sunt foarte buni pentru organism, îmbunătățesc profilul lipidic și tensiunea arterială. Cele mai recomandate sunt nucile.

Nuci și supraponderalitate

După cum am spus, nucile au avut întotdeauna o reputație proastă de a fi asociate cu creșterea în greutate datorită cantității lor de calorii. Cu toate acestea, s-a demonstrat că, dacă mâncăm doar o mână pe zi, nu numai că nu se îngrașă, ci adaugă multe beneficii.