Beneficiile incredibile ale consumului de fistic în fiecare zi
Consumul de fistic în fiecare zi este un obicei pe care unii îl au. Ei consideră că, prin încorporarea regulată a acestui aliment, în cantități moderate, în dieta lor, îl pot face mai complet și mai sănătos.
Dacă sunteți curioși să știți ce beneficii ar putea oferi consumul de fistic, citiți mai departe, pentru că mai jos vom comenta mai multe fapte interesante.
Fistic, bogat în grăsimi monoinsaturate
Experții de la Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) indică acest lucru fisticul este o sursă de: acizi grași nesaturați, acizi grași mononesaturați, fibre, calciu, magneziu, zinc, potasiu, fosfor, fier, tiamină, vitamina E și folați.
Ei mai comentează că „o porție de fistic acoperă 15% din aporturile zilnice recomandate de fosfor, un mineral care contribuie la menținerea oaselor în condiții normale”.
Deși toate nucile sunt alimente foarte sănătoase și hrănitoare, fisticul se remarcă într-un mod special pentru că este un bun complement la dietele persoanelor care trebuie să se îngrașe într-un mod sănătos.
Fisticul este una dintre nucile care are cea mai mare cantitate de calorii, prin urmare, sunt bogate în grăsimi nesaturate, în special mononesaturate.
De ce să mâncăm fistic în fiecare zi?
Deși este adevărat că nu toată lumea ar trebui să mănânce fistic în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși, există persoane care pot beneficia foarte mult de consumul lor, precum persoanele cu probleme ale sistemului osos, persoanele cu greutate redusă și pacienții cu boli cardiovasculare.
1. Promovează o bună sănătate cardiovasculară
Pentru conținutul său de nutrienți și antioxidanți, fisticul este un aliment care poate contribui la sănătatea cardiovasculară. Datorită conținutului său în fitosteroli, arginină, resveratrol și luteină, acest fruct uscat:
Poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale crescute, la scăderea colesterolului, la îngrijirea mușchilor inimii și, într-un fel, la prevenirea aterosclerozei.
2. Ajută la prevenirea migrenelor
Fisticul conține magneziu, un mineral care, printre altele, reglează funcția mușchilor din tot corpul (inclusiv inima) și sistemul nervos, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. În plus, ajută la construirea de proteine, ADN și masă osoasă.
Potrivit experților de la Institutele Naționale de Sănătate:
„Persoanele cu migrene au uneori niveluri scăzute de magneziu în sânge și în alte țesuturi. Mai multe studii minore indică acest lucru suplimentele cu magneziu pot reduce un pic frecvența migrenelor. Cu toate acestea, magneziul trebuie luat numai în acest scop sub supravegherea unui medic ”.