Beneficiile glutaminei și cât ar trebui să consumăm - Exerciții la domiciliu
glutamina Este cel mai frecvent aminoacid care se găsește în mușchi, mai mult de 61% din mușchii scheletici sunt glutamina. Glutamina este compusă din 19% azot, fiind principalul transportor al acestuia către celulele musculare.
În timpul antrenamentului intens, nivelurile de glutamină sunt foarte reduse în corpul nostru, ceea ce scade puterea, rezistența și recuperarea. Ar putea dura până la 6 zile pentru ca nivelurile de glutamină să revină la normal, deoarece glutamina joacă un rol cheie în sinteza proteinelor. Studiile au arătat că suplimentarea cu glutamină poate reduce la minimum defalcarea musculară și poate îmbunătăți metabolismul proteinelor.
Beneficiile glutaminei
Glutamina joacă un rol cheie în metabolismul proteinelor, fiind un volumizator celular și un anti-catabolizant. Glutamina crește și capacitatea noastră de a secreta hormon de creștere, care ajută la metabolizarea grăsimii corporale și sprijină creșterea musculară. Capacitatea anti-catabolică a glutaminei previne descompunerea mușchilor.
Acest lucru este util mai ales în timpul verii, când încercăm să aruncăm niște grăsimi corporale fără a pierde mușchi. Glutamina este necesară în tot corpul nostru pentru o performanță optimă.