Beneficiile exercițiului fizic la vârstnici De Cristina Casanova - Noticias de Alcalá
Desfășurarea oricărui tip de practică sportivă este direct legată de bunăstare, un stil de viață sănătos, precum și de îmbunătățirea sănătății și a calității vieții.
Beneficiile activității fizice în toate aceste zone sunt nenumărate, acestea fiind și mai evidente la vârstnici. Riscurile asociate cu stilurile de viață sedentare, în special cele ale persoanelor în vârstă, au fost clar demonstrate în numeroase studii.
Unele dintre beneficiile pe care persoanele în vârstă le obțin din activitatea fizică sunt următoarele:
- Incidența mai mică a căderilor și fracturilor osoase, datorită creșterii forței musculare și a coordonării mișcărilor, produs al antrenamentului.
- Întârziere la debutul osteoporozei, în special la femeile aflate în postmenopauză.
- Îmbunătățirea depresiei, în special la femei, cu programe de exerciții fizice.
- Prevenirea stării în arterele cunoscute sub numele de ateroscleroză.
- Scăderea cifrelor tensiunii arteriale, cu o mare îmbunătățire a tabloului clinic.
- Cheltuieli calorice crescute ale organismului, contribuind la pierderea în greutate și la întreținerea acestuia.
- Somn îmbunătățit și senzație de bunăstare generală.
- Capacitate sporită de a efectua sarcini zilnice și de lucru.