Beneficiile dietei paleo pentru sănătate - Crossfitters
Beneficiile dietei Paleo sunt multe și variate. Una dintre cele mai interesante este recuperarea dietei care te face să lucrezi cel mai bine genetic și, de asemenea, este foarte simplu de pus în practică.
Acestea sunt principalele reguli de bază ale dietei paleo:
- Mănâncă cât mai multă carne slabă, pește și crustacee.
- Mănâncă cât mai multe fructe și legume fără amidon.
- Nu mâncați cereale.
- Nu mâncați leguminoase.
- Fără produse lactate.
- Fără alimente procesate.
Dieta paleolitică conține foarte puține grăsimi saturate care vă înfundă arterele și se găsesc în alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi. Cu toate acestea, are o mulțime de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și bune, cum ar fi cele pe care le puteți găsi în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, precum și în uleiul de măsline și nucile. De asemenea, veți descoperi că nu este o dietă dogmatică și strictă.
Există trei niveluri care facilitează respectarea regulilor sale. În fiecare nivel veți avea un număr limitat de mese gratuite pentru a vă putea bucura de alimentele preferate. Trebuie să rețineți că dieta paleo este un stil de viață și nu un regim de slăbire, are flexibilitatea de a introduce mici trucuri. Este o dietă căreia îi puteți da o notă de personalitate.
Încă de la început, vă va scădea pofta de mâncare și va crește eficiența metabolică. Aceasta înseamnă că puteți pierde în greutate fără să mori de foame și, prin urmare, șansele de succes cresc. Nu există niciun motiv să numărați cantitatea de carbohidrați, puteți mânca tot ce doriți atâta timp cât aveți în vedere că sunt cei buni, adică cei care provin din fructe și legume.
Aceasta este intenția dietei paleo: mâncați până când sunteți mulțumit și bucurați-vă de bogăția naturii. Și în acest fel slăbește și fii sănătos.
Mai multe beneficii ale dietei Paleo
Dieta Paleo vă satisface 100% toate nevoile nutriționale și acest lucru este demonstrat de numeroase studii efectuate. Comparativ cu alte diete actuale, depășește în mod pozitiv conținutul multor elemente nutriționale care vă protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului:
- Vitamina C, B12, B6
- Acid folic
- Magneziu
- Crom
- Potasiu
- Seleniu
- Fibra solubila
- Grăsimi Omega-3
- Grăsimi mononesaturate
- Carotenii beta
- Alte fitochimice
Dieta paleo oferă cantități mai mari de substanțe nutritive, care sunt insuficiente în multe diete recomandate astăzi.
Un alt mare beneficiu al dietei Paleo este că favorizează funcția intestinală normală și previne constipația.
Consumul redus de alimente procesate sărate și de sarea însăși permite un conținut foarte scăzut de sodiu și clorură. Cu toate acestea, conținutul de potasiu este ridicat. Această comparație previne hipertensiunea, pietrele la rinichi, osteoporoza, astmul ...
Toate aceste obiceiuri nutriționale permit corpului dumneavoastră să obțină vitamina D direct de la soare. Ceva care ne-ar aduce mari beneficii ar fi să petrecem mai mult timp în aer liber. În orice caz, vă puteți consolida aportul de vitamina D cu alte suplimente.
Consumul ridicat de proteine favorizează pierderea în greutate datorită creșterii activității metabolice și scăderii apetitului. Studii recente au arătat că dietele bogate în proteine și cu conținut scăzut de calorii sunt mult mai bune pentru pierderea în greutate decât dietele cu conținut scăzut de proteine și bogate în carbohidrați. Amintiți-vă că proteinele consumate în dieta paleo sunt sărace în grăsimi. Acest lucru ajută la reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor și crește colesterolul bun cu toate beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră.