Beneficiile dietei mediteraneene, una dintre cele mai bune din lume Business Insider Spania

dintre

În Spania se bucură de unul dintre cele mai bune diete din lume. Calitatea mâncării este nu numai excelentă - și o adevărată delicatesă pentru gust - ci oferă și nenumărate beneficii pentru sănătate.

principalele ingrediente ale dietei mediteraneene sunt legume, fructe, produse din cereale integrale, paste, orez și, desigur, ulei de măsline. Ca alimente secundare se consumă brânză, vin, iaurt, nuci, pește, ouă, pui și leguminoase. Este un dieta foarte saraca in grasimi saturate.

Desigur, nu numai alimentele care sunt consumate contează; trebuie să ai grijă și de unii obiceiuri de a urma dieta mediteraneană. Una dintre regulile de aur ale acestei diete mediteraneene este să mănânci micul dejun; așa cum spune faimoasa expresie, „mânca micul dejun ca un rege, luați prânzul ca un prinț și cinați ca un cerșetor ". Încercați întotdeauna să mâncați nuci între mese, iar crudités sunt întotdeauna o gustare bună. Când este timpul pentru desert, optează pentru o bucată de fructe.