Beneficiile dansului pentru sănătate - Mai bine cu sănătatea
Dansul este o modalitate excelentă pentru oameni de toate vârstele de a se menține în formă. Pe lângă faptul că este distractiv, dansul are multe beneficii pozitive pentru sănătate. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dansului mai jos.
Dansul este unul dintre modurile care pot lumina cu adevărat viața monotonă a oamenilor. Când cineva decide să înceapă exercițiile fizice, de obicei ia în considerare nivelul de distracție pe care îl presupune. Și dansul este pur distracție.
Beneficii de dans pentru sănătatea generală
Ajută-ți inima
Dansul este o activitate excelentă pentru cei cu risc de boli cardiovasculare. Un studiu publicat prin Journal of the American Heart Association: Cardiovascular and Cerebrovascular Disease a constatat că persoanele cu insuficiență cardiacă care practicau dansul pentru exerciții fizice și-au îmbunătățit semnificativ sănătatea inimii, respirația și calitatea vieții.
Pierdere în greutate
Pierderea în greutate este un alt beneficiu al dansului dacă îl practici des. Un studiu din Journal Obesity a constatat că un program de dans african poate fi eficient în promovarea pierderii în greutate în populația cu risc mai mare de obezitate și tulburări cognitive.
Îmbunătățește flexibilitatea, forța și rezistența
Dansul necesită uneori o mare flexibilitate, cum ar fi tipologia dansului flamenco. Majoritatea cursurilor de dans încep cu o încălzire care include diverse exerciții flexibile de întindere. Când dansați, ar trebui să vă străduiți să atingeți gama de mișcare a tuturor grupurilor musculare.
Pe de altă parte, dansul crește rezistența. Multe stiluri de dans, inclusiv jazz și balet, necesită sărituri în aer, iar săriturile necesită o forță extraordinară din partea mușchilor majori ai picioarelor.
Dansul este un exercițiu fizic, deci crește rezistența. Rezistența este capacitatea mușchilor de a lucra din greu pentru perioade de timp din ce în ce mai lungi, fără oboseală. Dansul regulat este minunat pentru îmbunătățirea rezistenței, în special a dansului viguros.
Beneficii de dans pentru sănătatea emoțională
Te face să te simți fericit
Dansul este ceva pe care practic toată lumea îi place să facă. Dacă observați o persoană în timp ce dansează, cu siguranță au un zâmbet mare pe față. A zâmbi și a râde în timp ce dansezi este absolut firesc! Acest lucru se datorează faptului că vă permite să vă bucurați cu adevărat.
Ajută la gestionarea stresului și a depresiei
Unul dintre beneficiile dansului s-a dovedit a ajuta la prevenirea depresiei blând la persoanele în vârstă. În plus, un alt studiu a concluzionat că dansul sportiv permite controlul nivelurilor de stres.
Deoarece dansul este o activitate socială, ajută la sentimentele de izolare trăite de persoanele cu depresie și uneori de persoanele în vârstă care trăiesc singure.
Îmbunătățește-ți încrederea și stima de sine
Dansul ajută și la îmbunătățirea încrederii. De fiecare dată când stăpânești un nou pas de dans, experimentezi o creștere a încrederii, precum și o stare de spirit ridicată. Acea încredere sporită transportată în toate aspectele vieții tale.
Dansul este o activitate socială. Studiile au arătat că legăturile sociale puternice și socializarea cu prietenii contribuie la o stimă de sine ridicată și la o atitudine pozitivă. Dansul oferă multe oportunități de a cunoaște alte persoane.