5 ALIMENTE INTERZISE PENTRU TALIA DUMNEAVOASTRĂ - Evoluci; n
5 ALIMENTE INTERZISE PENTRU TALIE
Știm sacrificiul ceea ce reprezintă pierderea în greutate, dar mai presus de toate, menținerea ei.
Dar cine poate rezista unui delicios hamburger de brânză, unei pizza cu aburi sau unei înghețate delicioase de ciocolată?
Oul, pe cât de rău pare?
De câteva decenii, oul este considerat dușmanul declarat al dietelor împotriva colesterolului,
deoarece conține aproximativ 214 mg din această grăsime, deși oamenii nu știu că oferă și fosfolipide care îi încetinesc absorbția,
prin urmare, potrivit Institutului pentru Studii din Ouă, acesta are un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge, dacă este consumat moderat.
5 ALIMENTE INTERZISE PENTRU TALIE
Datorită valorii sale nutritive ridicate, o persoană sănătoasă ar putea mânca între 4 și 7 ouă pe săptămână în cadrul unei diete sănătoase pentru inimă.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale sale este cantitatea mare de proteine pe care le are, care sunt de foarte bună calitate,
sunt ușor de digerat și au o valoare biologică ridicată, pe lângă satisfacerea apetitului mai devreme,
ceea ce face individul mai puțin flămând pe tot parcursul zilei.
Omletă la micul dejun
Dintre cele 72 de calorii dintr-un ou, albușurile conțin doar 16, așa că este indicat să îl preparați cald,
prajit in grasimi reduse sau intr-o omleta amestecand 3 albusuri de ou pentru fiecare galbenus si imbogatindu-l cu legume.
Și în loc de brânză, condimentați-l cu sosuri sau ierburi, astfel încât să fie într-adevăr o opțiune de slăbit.
Pizza, chiar dacă urmezi o dietă!
Pizza de casă este un fel de mâncare ușor și popular de preparat și pot fi mai sănătoase
și au mai puține calorii în funcție de ingredientele pe care le alegeți pentru prepararea acestuia.
Baza de pizza conține în principal carbohidrați complecși (cum ar fi pâinea, orezul, pastele, leguminoasele și cartofii),
Prin urmare, este convenabil să utilizați făină integrală de grâu pentru a le face, pentru a asigura aportul necesar de fibre.
Și pentru a fi cu adevărat dietetic, adăugați, de asemenea, carne slabă tocată, pește (cum ar fi tonul în apă), șuncă, pui sau curcan în mezeluri și brânzeturi slabe compacte (mai puțin de 6% grăsime).
Aceste ingrediente de origine animală oferă proteine de calitate, în cantități suficiente.
Puteți adăuga și legume: anghinare, roșii, ceapă, broccoli, piper sau ciuperci, măsline etc.
și condimentați-le cu sos de roșii fără a fi prăjite, asigurând astfel aprovizionarea necesară cu fibre, vitamine și minerale.
Trebuie remarcat faptul că, pentru a face parte dintr-o dietă echilibrată, nu ar trebui să devină felul de mâncare zilnic,