Beneficiile cireșelor pentru sănătate; Blog de Farmacia Ribera %%
Aflați despre beneficiile pentru sănătate ale cireșelor. Acestea sunt unele dintre cele mai consumate fructe din lume. Acest lucru nu este doar pentru aroma sa, ci și pentru cantitățile mari de vitamine, minerale și compuși pe care le au.
În general, există două tipuri de cireșe: Prunus cerasus, care este cunoscută sub numele de vișină sau vișină. Celălalt tip este Prunus avium, conda ca cireș sălbatic sau cireș dulce. Ambele sunt extrem de hrănitoare, având o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale.
Proprietăți de cireșe
Fibrele în cireșe
Pentru fiecare 154 grame de cireșe primești 3 grame de fibre . Ceea ce îi permite să fie o sursă bună de fibre. Ceea ce, la rândul său, vă permite să mențineți sistemul digestiv sănătos, ajutând flora intestinală și regularitatea mișcării intestinului.
Proteine, carbohidrați calorii din cireșe
Pentru fiecare 154 de grame de cireșe găsim 97 de grame de calorii, 2 grame de proteine și 25 de grame de carbohidrați.
Nutrienți de cireșe
Cireșele au 18% din aportul zilnic de vitamina C pentru fiecare 154 de grame. Într-o măsură mai mică putem găsi și vitamina B și vitamina K.
Vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății sistemului imunitar și a pielii.
Minerale de cireșe
Acestea sunt mineralele găsite pentru fiecare 154 de grame de cireșe:
- Potasiu: 10% din aportul zilnic
- Cupru: 5% din aportul zilnic
- Mangan: 5% din aportul zilnic
De asemenea, are magneziu într-o măsură mai mică.
Potasiul este necesar organismului pentru contracția musculară, funcția nervului, reglarea tensiunii arteriale și alte procese ale corpului. Între timp, cuprul ajută la producerea celulelor roșii din sânge și a tensiunii arteriale. Manganul ajută la funcționarea creierului și a sistemului nervos.
Cireșele beneficiază pentru sănătate
Principalele beneficii pentru sănătate ale cireșelor sunt:
Are efecte antioxidante și antiinflamatorii
Concentrațiile mari de compuși pe bază de plante din cireșe îi permit să aibă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Compușii săi antioxidanți o permit scad stresul oxidativ din organism . Acest proces este legat de mai multe boli cronice și de îmbătrânirea prematură.
Între timp, cireșele sunt bogate în polifenoli. Acești compuși pe bază de plante ajută la atenuarea leziunilor celulare și la reducerea inflamației. Pe lângă protecția împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și declinul mental.