Beneficiile Bikram Yoga, siguranța și tot ce trebuie să știți
Foto: Matt Cardy/Stringer/Getty Images
Bikram este să faci yoga ceea ce Tae-Bo înseamnă kickboxing. La fel ca Billy Blanks, Bikram Choudhury a făcut un antrenament de lungă durată și l-a modificat pentru a crea o franciză unică de fitness. Am fost conștient de unele acuzații sexuale care se învârteau în jurul lui Choudhury, din ceea ce există. Dar acest tip de yoga super fierbinte este încă cunoscut sub numele de Bikram. Dacă doriți să opriți acest exercițiu popular cu controverse (am reușit), oamenii se referă acum și la 26-2, pe baza celor 26 de posturi și a două modele de respirație, precum și a yoga tradițională tradițională. Dacă alegeți o clasă de yoga Bikram, nu ar trebui să vă așteptați ca profesorul dvs. să demonstreze mișcarea, ei sunt Bikram instruiți să vorbească peste râu ca parte a unei meditații în mișcare (ascultând aceste sfaturi îi obligă pe practicanți să o facă). ) Nu mai gândiți și fiți în acest moment. Indiferent unde practic în lume, dialogul dintre profesor și elev rămâne în esență același (serios, ei urmează un scenariu).
O altă constantă: mirosul transpirat! Fiecare studio are un covor moale, care este mai tolerant la îmbinări decât pardoselile din lemn de esență tare. „Multe studiouri au astăzi un covor antibacterian care se curăță în mod regulat”, spune Maria McBride, proprietar și fondator al Bikram Yoga Natick, Massachusetts. „Așadar, dacă e de rahat când intri, e bine, nu e murdărie, e transpirație”. „Asta vrem”, spune ea. (Treceți peste duhoare și încercați acest flux de yoga fierbinte inspirat de Y7 acasă).
Iată tot ce trebuie să știți înainte de a încerca Bikram Yoga.
Ce te excită? Yoga pentru corp?
În plus față de dezvoltarea disciplinei, practicați într-o cameră caldă: conform lui Choudhury, secvența exactă a 26 de ipostaze și două exerciții de respirație trebuie efectuate în decurs de 90 de minute într-o cameră încălzită (setată la 1
cât de fierbinți sunt lecțiile de yoga în același timp cu mersul agil.
Așteptați-vă la o cameră caldă dacă încercați Bikram Yoga, cu o temperatură cuprinsă între 105 și 40%, mai exact. Intrarea într-o zonă de saună nu ar trebui să fie o problemă, cel puțin în mijlocul iernii. Partea grea rămâne acolo timp de 90 de minute. „Dacă nu vă simțiți bine, instinctul dvs. este să beți apă, să ștergeți transpirația, să înghițiți panica, să vă uitați în jur și să fugiți din cameră”, spune Kristana Bergman, de două ori britanică Yoga Asana. Meisterin este doctor în psihologie și predă la Bikram Yoga Richmond din Londra. „Dacă vă simțiți amețit, așezați-vă și concentrați-vă pe a vă depăși afecțiunile respiratorii”, sfătuiește el. „Aveți încredere că vă puteți recupera în mai puțin de un minut, pur și simplu închizând gura și respirând prin nas”.
Ce ar trebui să ia în considerare începătorii de yoga Bramram?
Prezentați-vă devreme - Această regulă generală este cea mai importantă pentru începători. Încercați să ajungeți cu cel puțin 30 de minute mai devreme pentru a vă acorda timp, conectați-vă, așezați-vă pe covor și vă obișnuiți cu căldura, spune Camaya. Adăugați un minut pentru a vă prezenta profesorului și anunțați-l dacă aveți leziuni la care lucrați, astfel încât să vă poată ghida prin ipostaze fără a înrăutăți problemele, adaugă ea. (Vezi și: Yoga pentru începători: un ghid pentru diferitele tipuri de yoga)