Beneficiile Bikram Yoga și riscurile pentru sănătate

Bikram Yoga este o variantă la modă. Propune să practici posturile yoga tradiționale într-un mediu foarte cald. Adepții săi spun că îmbunătățește profiturile. Vă explicăm câteva detalii înainte de a intra într-un curs.

25 martie 2019, 20:25

sănătate

O clasă cu oameni practicarea yoga, transpirația „la mare” întrucât sunt peste 40 de grade, de parcă ar fi făcut yoga pe plajă la mijlocul lunii august. L-ai văzut în sala?

Cele mai bune beneficii ale dansului pentru sănătatea ta fizică și mentală

Este Bikram Yoga și s-a născut acum 40 de ani, dar a fost stabilit în Spania în ultimul deceniu. Este o variantă a yoga fizică, bazată pe performanța posturilor pentru a ajunge la meditație. Noutatea este că se face în camere la 42 de grade și umiditate foarte mare, cu care căldura și transpirația sunt un element fundamental.

ce este Bikram Yoga

„Pozițiile de yoga sunt concepute pentru temperatura din India și beneficiile vasodilatației termice. Ceea ce încercăm să facem este să reproducem aceste condiții ”. Expică Jonathan Martín, unul dintre profesorii și promotorul acestei modalități.

Yoga adaugă beneficiile vasodilatației datorate căldurii

Bikram Yoga preia 26 din cele 84 de posturi clasice ale Hatha Yoga. Căldura, „care nu este altceva decât cea a unei zile toride în Valencia”, clarifică Martín, ajută la îndeplinirea unora dintre poziții. Sunt făcute într-o sesiune de 90 de minute, unde se fac și două exerciții de respirație.

BENEFICIILE PRACTICĂRII Bikram Yoga

Principalele sunt aceleași cu cele obținute în alte variante de yoga fizică, la care se adaugă cele furnizate de a vasodilatație crescută din căldură. Ar fi ceva de genul adăugării unei mici saune la antrenament, motiv pentru care se mai numește Yoga fierbinte.

3 ipostaze ușoare de yoga pentru relaxare

  • Îmbunătățește flexibilitatea, întrucât căldura vă permite să finalizați mai ușor unele exerciții și scurtează timpul în care o realizați.
  • Întărește mușchii.
  • Îmbunătățește afecțiuni cardiovasculare de obicei.
  • Curățați toxinele a corpului, din moment ce el un litru de apă transpira de obicei pe sesiune.
  • Ai un relaxare deplină, în acest caz similar cu cel al altor practici de yoga.

ACEASTA MODALITATE ARE RISCURI?

Este un tip de yoga nu foarte agresiv în ceea ce privește posturile. De exemplu, nu există niciunul în poziția inversată. Aproape toate se pot face aproape din prima zi cu puțină practică.