Beneficiile antrenamentului la rece - Uvesa
Săptămâna aceasta ne-am propus să îndepărtăm lenea primului răcel și să te scoatem din casă. Frigul, ploaia și vântul, acele „demoni” meteo care ne pândesc în cap de fiecare dată când avem intenția de a părăsi pătura pentru a ne activa corpul. Ei sunt îngerii și demonii care bântuie atunci când iau decizia.
Ei bine, nu avem altă opțiune decât să vă recomandăm să nu deschideți niciodată ușa demonilor, deoarece aceștia vor încerca să vă tragă și să creadă întotdeauna că acei îngeri buni vă supraveghează sănătatea. că frigul nu împiedică exercițiul.
Și este că știința este de partea celor buni. Cercetările ne spun că alergarea la rece nu numai că nu este rău pentru dvs., ci este și benefică. Alergarea sau practicarea oricărui sport în aer liber atunci când este foarte frig are multe mai multe beneficii decât credeai- Capacitatea fizică, rezistența și forța musculară sunt îmbunătățite și se ard mai multe calorii. Mai ai nevoie de alte motive pentru a trânti dracul?
Împărtășim atât beneficiile, cât și precauțiile pe care trebuie să le luăm pentru a ne antrena cu termometre care tremură.
Alergarea cu frig te face să slăbești
Știi ce am crezut întotdeauna că arzi mai multe calorii cu cât este mai fierbinte și că slăbești mai mult? Ei bine, acest lucru nu numai că nu este adevărat, ci chiar opusul, deoarece a transpira mai mult nu echivalează cu arderea mai multor grăsimi. Cu alte cuvinte, când termometrul cade, corpul nostru consumă mai multe calorii, tocmai pentru a compensa această cădere termică. Potrivit experților, există dovezi puternice că exercițiile fizice și frigul activează un tip „bun” de grăsime care arde calorii.
Potrivit Carolina Pérez, specialist în nutriție de la Unitatea de obezitate a spitalelor Quirónsalud, „atunci când termometrul arată temperatura ambiantă de la 25 ° C la 30 ° C, corpul nostru nu are nevoie să consume energie. Dar când cade, corpul tinde să producă țesut „adipos maro”, grăsime bună care arde energie și glucoză și produce căldura necesară pentru menținerea căldurii corpului ".
Trebuie avut în vedere faptul că jumătate din caloriile pe care le consumăm sunt destinate menținerii temperaturii corpului: în acest fel, dacă este frig în mediu, trebuie să generăm mai multe calorii. Prin urmare, atunci când coborâți termometrul, corpul începe o serie întreagă de procese pentru a-l contracara, care pot costa până la 30% din bugetul total de energie al corpului. Și, cu atât îi dedicăm mai multă grăsime, mai puțin probabil să fim diabetici, supraponderali sau obezi.