Beneficiile alimentației sănătoase - AFEMEFA
Pentru mulți, sosirea verii înseamnă să uiți să mănânci sănătos și să abuzezi de alte alimente mai puțin sănătoase. Deși ne răsfățăm din când în când în vacanță nu este deloc rău, nu trebuie să uităm importanța unei diete sănătoase pentru corpul nostru.
Dacă doriți să descoperiți care sunt beneficiile consumului sănătos, vă vom spune mai jos.
Pierdere în greutate
Pierderea în greutate la pacienții obezi sau supraponderali poate reduce riscul de a suferi de unele boli cardiovasculare la anumiți pacienți, cum ar fi:
- Boli de inimă
- Diabet
- Scăderea densității osoase
- Șanse crescute de a dezvolta un tip de cancer
Dacă vă gândiți să reduceți aportul zilnic de calorii, fructele și legumele nu pot lipsi din dieta dumneavoastră. Scapă de alimentele procesate și încurajează-te să gătești pentru tine rețete sănătoase, bogate și simple. Și nu uitați să faceți o oră de exerciții moderate pe zi pentru a vă menține inima tânără.
Reduceți riscul de cancer
După cum am discutat anterior, o dietă nesănătoasă poate duce la obezitate, ceea ce poate crește riscul de cancer.
Un studiu din 2014 a arătat că o dietă bogată în fructe a redus șansele de a suferi de cancer la nivelul tractului gastro-intestinal superior și, de asemenea, că consumul unei cantități mari de fibre a scăzut riscul de cancer la ficat și cancer colorectal.
În plus, multe dintre substanțele fitochimice găsite în legume și leguminoase acționează ca antioxidanți, protejând celulele de daunele pe care le poate provoca cancerul. Unii dintre acești antioxidanți sunt beta carotenul, licopenul și vitaminele A, C și E.
Controlează simptomele diabetului
O alimentație mai sănătoasă poate ajuta diabeticii:
- Slăbiți, dacă este necesar.
- Îmbunătățiți nivelul glicemiei.
- Păstrați tensiunea arterială și colesterolul la niveluri adecvate.
- Prevenirea sau întârzierea complicațiilor de la diabet.