Beneficii și riscuri ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați - 【↓ Health Doctor ↓】 🥇
Beneficii și riscuri ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Ar trebui să încercați o dietă săracă în carbohidrați?
Cum funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Glucoza se epuizează rapid și, atunci când aportul nostru este suficient de scăzut, corpul se transformă în grăsime pentru combustibil ca rezervă, din fericire, indiferent dacă provine din dieta noastră sau din propria noastră grăsime corporală.
8 beneficii ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
Eliminând carbohidrații din dietă și menținând depozitele de glicogen ale organismului scăzute sau aproape goale, putem preveni eliberarea de insulină și depozitarea de grăsime. Mai puțină insulină care circulă prin fluxul nostru sanguin înseamnă că organismul este văzut obligat să-și consume toate depozitele de glicogen., și apoi caută depozitele de grăsime ascunse în țesutul adipos (grăsime corporală) pentru combustibil continuu.
2. Funcție cognitivă mai bună
Recent, un raport din 2012 publicat în „Journal of Physiology” a găsit dovezi ale consecințelor metabolice puternice ale unei diete bogate în zahăr, asociată cu o deficiență de В acizi grasi omega-3În privința abilităților cognitive Aceste efecte s-au datorat asocierii consumului de cantități mari de glucoză și insulină, care controlează mediatorii de semnalizare a creierului. Așa cum era de așteptat, dieta nesănătoasă bogată în zahăr, dar săracă în grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, a fost asociat cu scoruri cognitive mai mici și rezistență la insulinăВ .
Cercetătorii consideră că persoanele cu cea mai mare rezistență la insulină ar putea demonstra un flux sanguin cerebral mai scăzut și, prin urmare, mai puțină plasticitate a creierului. Acest lucru se datorează faptului că insulina este un "vasodilatator" și crește fluxul sanguin. Pentru a promova furnizarea de glucoză către mușchi și organe, inclusiv creierul Această funcție vasodilatatoare se oprește atunci când cineva dezvoltă rezistență la insulină în timp datorită unui aport ridicat de zahăr și carbohidrați, reducând astfel perfuzia țesuturilor și activității creierului.
3. Risc mai mic de sindrom metabolic și boli de inimă
Un studiu din 2012 publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai eficiente în reducerea anumitor factori de risc pentru boli metabolice și cardiace decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cel puțin la fel de eficiente în reducerea greutății și a altor factori.
Aceste descoperiri au fost adevărate, chiar dacă reducerile în greutatea corporală, circumferința taliei și alți factori de risc metabolici nu au fost semnificativ diferite între cele două grupuri de dietă. factorii bolilor de inimă la fel de bine ca dietele care sunt mai greu de ținut și care pot lăsa oamenii înfometați. În plus, îi evitați. riscurile dietelor cu conținut scăzut de grăsimiВ .