Beneficii și contraindicații ale caisei; Soarele Madridului
caisă, cunoscut și sub numele de cais, este un fruct de sămânță care seamănă foarte mult cu piersicul; cu toate acestea, este mai mic și are o culoare portocalie. Acest fruct se dovedește a fi dulce când este copt și oferă beneficii excelente pentru sănătatea umană.
Beneficii caise
1. Este foarte nutritiv
Caisul este un fruct cu aport nutritiv important, întrucât conferă corpului tău vitamine și minerale esențiale. Acest fruct oferă corpului o cantitate bună de macronutrienți cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele; astfel încât să poată fi un aliment foarte complet în ceea ce privește nutrienții.
Și acest fruct are fibre, fiind deosebit de bogat în pielea fructului; de aceea este indicat să consumi caisa cu pielea pentru a te bucura și de calitățile sale nutritive.
densitatea calorică de caise este foarte jos, Deoarece 70 de grame de caise vă oferă aproximativ 34 de calorii. De asemenea, este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de apă, oferind 86% din greutatea sa în apă.
În ceea ce privește vitaminele, caisa are cantități bune de vitamină C, vitamina E și vitamina A. În plus, are o mare varietate de vitamine B, cum ar fi tiamina, niacina, riboflavina și vitamina B6. De asemenea, oferă minerale esențiale precum potasiu, cupru, seleniu, zinc, sodiu, magneziu și calciu.
Pe de altă parte, caisele au antioxidanți cum ar fi beta carotenii, zeaxantina și luteina; fiind componente de importanță vitală pentru protejarea organismului împotriva deteriorării oxidative și a radicalilor liberi.
În total, caisele sunt unul dintre cele mai bune fructe pe care le puteți găsi nutrițional.
2. Antioxidant natural
Se găsesc caise plin de antioxidanți naturali care sunt responsabili pentru protejarea organismului împotriva deteriorării oxidative; întrucât stresul oxidativ este produs de radicalii liberi și crește riscul de a suferi de diferite boli.
În principiu, acest fruct este plin de vitamine cu calități antioxidante prin excelență, cum ar fi: vitamina A, vitamina C și vitamina E. Toți acești compuși vitaminici sunt responsabili pentru neutralizarea radicalilor liberi ai produselor metabolice și prevenirea deteriorării colaterale a acestora în organism.
De asemenea, conțin beta caroten și polifenoli de tip flavonoid, care sunt legate de o probabilitate mai mică de a suferi de boli cronice, cum ar fi: obezitate morbidă, afecțiuni cardiace, diabet, boli degenerative etc.
Printre cele mai recunoscute flavonoide din caise, se numără quercetină, acizi clorogeni și catehine. Împreună, acești antioxidanți protejează organismul împotriva efectelor stresului oxidativ, prevenind modificările sau deteriorarea celulelor.
Potrivit unui studiu, acești antioxidanți sunt esențiali pentru reduce nivelurile de biomarkeri proinflamatori găsit în sânge; în moduri care luptă împotriva inflamației cronice și previn deteriorarea celulelor, a țesuturilor sau a organelor întregi.
Acest fruct conține și antociani care pot reduce stresul oxidativ cu până la 56% a organismului. Astfel, caisele vor fi esențiale pentru a păstra o bună stare generală de sănătate.
3. Ameliorează artrita și bolile articulare
Datorită cantității mari de antioxidanți pe care îi conține acest fruct, unul dintre beneficiile caisei este că are un puternic calități antiinflamatorii care poate fi util în bolile articulare; deoarece pot scădea markerii proinflamatori găsiți în sânge și astfel combate inflamația cronică.
În ciuda inflamația este un răspuns natural al corpului înainte de stimuli sau agenți străini pentru organism; poate deveni o situație cronică datorită prezenței radicalilor liberi în organism.
Aceste inflamații cronice afectează fiecare componentă celulară și provoacă deteriorarea și deteriorarea țesuturilor; deci este vital să îl combateți pentru a menține un corp sănătos și articulații complet funcționale.
O investigație efectuată a arătat că antocianine și flavonoide de caise ar putea reduce până la 73% niveluri de markeri proinflamatori; acest efect fiind cu adevărat important, deoarece nivelurile ridicate ale acestor markeri produc inflamațiile cronice caracteristice bolilor articulare.
Odată ce markerii proinflamatori scad, umflarea articulațiilor este, de asemenea, diminuată; într-un mod care ameliorează inflamația, durerea și rigiditatea articulației, crescând în același timp mobilitatea acesteia.
De asemenea, acești antioxidanți combate daunele oxidative care continuă să se dezvolte în boli precum artrita; deoarece acestea afectează țesutul și cavitatea articulației pentru a crea degenerări care pot împiedica mișcarea articulației.
4. Îmbunătățește-ți viziunea
Un alt beneficiu al caisei este că vă poate îmbunătăți vederea și vă poate promova sănătatea ochilor datorită faptului că este un fruct bogat în vitamine și antioxidanți. Vitamina A Conținut în acest fruct, este esențial pentru țesutul ocular; întrucât previne deteriorarea radicalilor liberi asupra simțului vederii și previne degenerarea acestuia.
De fapt, vitamina A joacă un rol esențială pentru prevenirea orbirii nocturne deoarece dă pigmenți retinei. Acești pigmenți sunt necesari pentru vedere în locuri întunecate sau întunecate, deci sunt esențiali. La rândul său, vitamina A poate preveni dezvoltarea orbirii totale pe termen lung.
Vitamina E De asemenea, este foarte important pentru sănătatea ochilor, deoarece protejează țesutul de radicalii liberi. Această protecție antioxidantă este ajutată de carotenoizi de caise, cum ar fi zeaxantina și luteina.
Carotenoizii sunt foarte importanți pentru ochi, deoarece stimulează buna funcționare a retinei și lentilele oculare. În plus, luptă eficient împotriva stresului oxidativ, prevenind dezvoltarea bolilor degenerative precum: cataracta, degenerescența maculară legată de vârstă, glaucomul, orbirea totală etc.
5. Îmbunătățește-ți sănătatea pielii
Un alt beneficiu al caisei este că se dovedește a fi foarte bun pentru ai grijă și păstrează-ți pielea sănătoasă; deoarece conține antioxidanți, minerale și vitamine esențiale pentru a vă bucura de un țesut al pielii sănătos și integral.
În principiu, antioxidanții din caise pot protejează pielea împotriva stresului oxidativ; întrucât leziunile oxidative afectează și celulele epiteliale ale pielii și le modifică complet structura.
De fapt, radicalii liberi sunt responsabil pentru accelerarea procesului de îmbătrânire in corp; Prin urmare, de obicei provoacă pierderea vigoare, dezvoltarea flacidității și pierderea strălucirii în piele. La fel, antioxidanții din acest fruct pot combate leziunile pielii produs de factori de mediu, obiceiuri proaste și raze UV.
vitamina C Este unul dintre cei mai importanți antioxidanți pentru piele datorită numeroaselor sale beneficii. Această vitamină este necesară pentru promovează sinteza colagenului care conferă volum, flexibilitate și vitalitate pielii; în timp ce reduce considerabil semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile.