Beneficii și cerințe cardio despre care nu toată lumea știe - CMD Sport
GO fit centru sportiv din Las Palmas de Gran Canaria // Foto: Guillermo Ortego
Alberto Lara este coordonatorul centrului GO fit Vallehermoso.
Majoritatea utilizatorilor unei instalații sportive asociază activitatea cardiovasculară cu arderea caloriilor și pierderea în greutate. „De fapt, este ceea ce caută aproape toți oamenii când vin la o sală de sport cu câteva kilograme în plus”, explică Alberto Lara, coordonatorul centrului GO fit Vallehermoso. "Dar adevărul este că a face cardio este mai mult decât atât, deoarece are o serie de beneficii care depășesc simpla pierdere de grăsime".
Printre îmbunătățirile implicate în efectuarea unei activități cardiovasculare, tehnicianul GO fit detaliază următoarele:
- Ameliorare remarcabilă a sistemului cardiovascular.
- Îmbunătățirea sistemului pulmonar.
- Reducerea posibilelor patologii asociate sedentarismului: diabet, supraponderalitate, hipertensiune etc.
- Ajută la un somn mai bun.
- Reduce stresul prin activarea sistemului hormonal.
După cum explică Alberto, „în linii mari, putem vorbi despre cardio cu un dublu scop. Primul este cel pe care îl știe toată lumea, adică să ardă calorii și să reducă greutatea și al doilea, ca o completare a unui antrenament cu greutăți. Atât într-un caz, cât și în celălalt, trebuie respectate o serie de precepte ".
Exercițiu cardiovascular pentru a slăbi
Când persoana care face cardio își propune să slăbească, „trebuie să țină cont de o serie de puncte pe care nu ar trebui să le uite”, spune specialistul. „În aceste cazuri, prima recomandare este să variați modalitatea, adică să nu faceți întotdeauna bandă de alergat, eliptică sau, de exemplu, bicicletă. Ar trebui să intercalezi diferitele tipuri, făcând chiar și o activitate dirijată care are o componentă cardiovasculară clară, în principal pentru o chestiune de compensare musculară și, de asemenea, pentru a evita plictiseala care ar putea duce la abandonarea activității ".
Împreună cu acest sfat de bază, coordonatorul GO fit Vallehermoso subliniază, de asemenea, următoarele.
- Durată: Durata sesiunii va fi între 30 și 60 de minute maximum.