Beneficii dovedite științific KETO DIET
Ce este dieta keto-ketogenică?
Este posibil să fi auzit de dieta Atkins High Protein Low Carb Diet.
Dieta ceto menține nivelul de carbohidrați scăzut, dar în loc să mărească cantitatea de proteine din dieta ta, dieta keto crește cantitatea de grăsimi.
O dietă ceto tipică își propune să proiecteze mese care conțin 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați.
A urma o dietă bogată în grăsimi poate însemna a mânca sănătos.
Elementele meniului dietetice Keto includ de obicei fructe de mare, carne, lactate, ouă, legume și nuci.
Odată cu creșterea popularității dietei keto, rețetele keto au devenit larg mediatizate.
- Ce este dieta keto-ketogenică?
- Beneficiile dietei Keto
- Cum funcționează dieta Keto?
- Pierdere în greutate
- Scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină
- Reducerea trigliceridelor
- Ameliorarea colesterolului
- rezumat
- Iată ce veți obține:
- Pentru a demonstra cât de eficiente sunt aceste planuri de masă, utilizatorii reali comentează:
- Doriți mai multe informații?
Beneficiile dietei Keto
Recent, dieta ceto a devenit extrem de populară pentru beneficiile sale pentru sănătate, precum pierderea în greutate și prevenirea bolilor.
Dieta ceto poate fi extrem de benefică, dar cum funcționează pentru a oferi aceste beneficii?
Cum funcționează dieta Keto?
S-ar putea părea contraintuitiv că adăugarea mai multor grăsimi în dieta dvs. poate determina pierderea în greutate.
Dieta dvs. este de obicei bogată în carbohidrați, care sunt transformați în glucoză sau zahăr în sânge pentru a fi folosiți ca energie.
Pe măsură ce glucoza pătrunde în fluxul sanguin, corpul tău secretă insulină pentru a stoca excesul de glucoză ca grăsime.
Cu cât sunt mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă glucoză. Cu cât mai multă glucoză, mai multă insulină și mai multă insulină, cu atât mai multe grăsimi.
Dieta ceto se bazează pe faptul că atunci când mesele dvs. sunt bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, nu există vârfuri de insulină și nu vă măriți rezervele de grăsimi.
În schimb, grăsimile din dietă și grăsimile stocate sunt convertite în cetone („ceto” este abrevierea cu cetone care produce „cetogenă”).
La fel ca glucoza, cetonele pot fi utilizate pentru producerea de energie, menținând corpul în funcțiune fără a fi nevoie să crească glicemia sau să crească excesul de grăsime.
Beneficiile dietei ceto pot fi uriașe.
Pierdere în greutate
În general, dieta ceto este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.
Consumul de mai puțini carbohidrați vă împiedică apetitul și studiile au arătat că participanții la dieta ceto consumă mai puține calorii în general din acest motiv.
Arderea grăsimilor pentru energie poate duce la pierderea rapidă în greutate.
Scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină
Deoarece consumul de carbohidrați este restricționat, glicemia și insulina scad.
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care provoacă acumularea de glucoză în sânge.