Beneficii de cazeină - Exerciții la domiciliu
Un tip special de pulbere de proteine care este menționat destul de des în ultima vreme este cazeină pudrat. Proteina de cazeină este un produs extrem de eficient de recuperat și prevenit catabolism muscular peste noapte.
Când este combinat cu o dietă sănătoasă, proteine din cazeina poate ajuta la prevenirea cancerului de colon. Deoarece cazeina este o proteină de înaltă calitate, vom avea nevoie de o cantitate mai mică decât proteina convențională pentru a obține o creștere a masei musculare.
Este important să petrecem ceva timp cercetând diferite tipuri de opțiuni pentru pudră de proteine Din care putem alege, întrucât, în funcție de ce avem nevoie, ni se pot potrivi un tip sau altul.
De exemplu, consumul de proteina izolată poate fi foarte potrivit pentru cineva care dorește să slăbească și să mențină masa musculară, iar proteinele bogate în carbohidrați pot fi foarte eficiente pentru cei care doresc să crească masa musculară.
Să aruncăm o privire rapidă asupra câtorva puncte cheie legate de praf proteina cazeina astfel încât să puteți fi mai bine informat pentru a lua decizia dacă este potrivit pentru noi.
Beneficii de cazeină - retenție musculară
Când urmăm o dietă cu conținut scăzut de calorii, una dintre primele probleme care va deveni o preocupare în creștere este pierderea masei musculare. Din moment ce aport scăzut de calorii ne provoacă corpul arde masa musculară, inevitabil, trebuie să încercăm prin toate mijloacele să facem acest proces cât mai nedureros posibil.
De regulă, atunci când slăbim, pierderea provine din țesutul adipos și din masa slabă. În mod normal în dieta medie de slabit, este un amestec al ambelor.
Un studiu efectuat, a analizat grupurile de control pentru a studia câștigurile de masă musculară slabă și pierderea totală de grăsime la subiecții care iau cazeină și au efectuat o dietă moderată în comparație cu un alt grup care a efectuat o dietă hipocalorică și și-a concentrat antrenamentul pe îmbunătățirea rezistenței.
În timp ce ambele grupuri au pierdut grăsime, grupul care a folosit proteina cazeina a prezentat pierderi mai mari de grăsime și creșteri mai mari ale forței pentru piept, umeri și picioare.