Bea multe mituri și fapte despre apă El Imparcial
Nu te îngrașă și nici nu pierde în greutate, nu ajută la eliminarea grăsimii corporale, iar efectul său sătiant este departe de a fi dovedit. Cert este că în fiecare zi pierdem apă, unii oameni mai mult decât alții și, prin urmare, trebuie să reingerăm lichide și alimente care ne ajută să redobândim volumul eliminat.
Cât de sănătos este să bei doi litri de apă pe zi?
„Apa constituie baza structurală a ființelor vii. Există organisme capabile să trăiască fără lumină, chiar și fără oxigen, dar niciunul nu poate trăi fără apă ”, explică directorul zonei de sănătate UNED și specialist în nutriție, Coral Calvo.
Apa la om, apa reprezintă 50-60% din greutatea corporală totală. „Cea mai mare parte a acestei ape este intracelulară (40%)”, spune Calvo, adăugând că „constituie și mijlocul de absorbție, transport și utilizare la nivel celular și intervine în termoreglare”.
Prin urmare, putem concluziona că „consumul a doi litri de apă este foarte sănătos având în vedere că echilibrul apei se stabilește într-un echilibru între aportul de apă (aport de apă, alimente și oxidare) aproximativ 2600 ml și pierderile (datorate urinei, fecalelor), plămâni, transpirație), de asemenea, aproximativ 2600 ml. Echilibrarea excreției fluidelor cu consumul acestora este situația ideală și recomandată ”, potrivit directorului zonei de sănătate a UNED.
Nu toată lumea are aceeași nevoie de aport de apă. De fapt, „ciclurile de viață marchează diferențe de consum, la copiii nou-născuți apa corporală reprezintă 80% din greutatea corporală, la vârstnici această cantitate scade considerabil, așa că la vârstnici și la copii trebuie să ne asigurăm că aceștia consumă o cantitate suficientă de apă, chiar dacă nu le este sete ”. În esență, sugarii, femeile gravide, copiii, vârstnicii și sportivii, a căror nevoie de a bea apă variază din cauza condițiilor lor speciale, ar putea fi incluși în așa-numitele grupuri de risc.
Când să bei?