BCAA, cel mai bun supliment 🔥 Mai mult decât un antrenor personal 🔥
BCAA sunt aminoacizi, compuși organici care se combină pentru a forma proteine.
1- Aminoacizi esențiali care sunt aminoacizii pe care organismul nu îi poate produce .
Două- Aminoacizi neesențiali, sunt cele care, în cazul în care nu le obținem cu hrană, corpul nostru este capabil să creeze.
3- Aminoacizi condiționați. În situații normale, acestea nu sunt esențiale, dar pot fi în momente de boală sau stres.
Sunt aminoacizi esențiali cu lanț ramificat (datorită structurii lor chimice) care se găsesc în alimente.
Deși există 20 de aminoacizi diferiți care fac parte din proteine.
În mod normal, suplimentele au un raport de 2: 1: 1; 2 (din leucină): 1 (izoleucină): 1 (valină), care este cel mai similar cu cel al alimentelor bogate în BCAAS.
Există unele suplimente care adaugă o cantitate mai mare de leucină, deoarece este cea care are cea mai mare influență asupra sintezei proteinelor.
1- Creșteți masa musculară prin creșterea sintezei proteinelor după efort, în special a leucinei. Această creștere Crește masa musculară
Două- Scăderea durerii musculare produs după un antrenament (DOMS) și accelerează recuperarea.
3- Ar putea reduce oboseala. Mușchii noștri folosesc BCAAS în timpul practicii sportive care reduce prezența sa în sânge prin creșterea nivelului de triptofan (un aminoacid neesențial) din creier.
Triptofanul este transformat în serotonină, un aminoacid implicat în senzația de oboseală.
Există îndoieli cu privire la aceasta după ce mai multe studii afirmă că consumul de suplimente de BCAAS nu ar însemna că triptofanul este transformat în serotonină
4- Previne defalcarea musculară. În timpul sportului, proteinele musculare sunt în mod constant degradate și sintetizate, echilibrul dintre cele două procese este ceea ce determină cantitatea de proteine pe care o avem în mușchi.
Vârsta și unele boli favorizează, de asemenea, defalcarea musculară, consumul de BCAAS ar putea preveni parțial această degradare.