BCAA; Aminoacizi cu lanț ramificat - ajutor pentru construirea mușchilor

BCAA sau aminoacizi cu lanț ramificat

L & S.- BCAA înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat (aminoacizi cu lanț ramificat) sau pur și simplu aminoacizi cu lanț ramificat. Acest nume este primit colectiv de 3 aminoacizi: leucina, izoleucina și valina. Pe lângă faptul că sunt ramificate (o caracteristică chimică), sunt și aminoacizi esențiali. Cu alte cuvinte, acestea trebuie dobândite prin dietă, deoarece organismul nu le sintetizează.

BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt foarte relevanți în nutriția sportivă. Mai ales în sporturile de culturism. Acestea sunt luate pentru a furniza energie mușchilor, pentru o mai bună gestionare a insulinei și, de asemenea, pentru a preveni catabolismul muscular.

Unele pachete ale acestui complement, pe lângă numele descriptiv, pun 10: 1: 1, 4: 2: 2 și alte variante. Acest lucru duce la confuzie atunci când le cumpărați. Acestea nu înseamnă altceva decât cantitățile de leucină, izoleucină și valină conținute în produs.

Acești trei aminoacizi care îi compun, atunci când sunt combinați, constituie aproape o treime din mușchii scheletici și îndeplinesc funcții fiziologice foarte importante:

Funcțiile BCAA sau ale aminoacizilor ramificați

Stimulează sinteza proteinelor musculare
Scade descompunerea proteinelor musculare după antrenament
Aceștia acționează ca substraturi energetice pentru contracția mușchilor în timpul efortului
De asemenea, reduc oboseala și oboseala după exerciții prelungite
Acestea ajută la gestionarea insulinei, un hormon important care transportă glucoza și aminoacizii în celule

Importanța BCAA

Sunt aminoacizi importanți pentru creșterea și întreținerea mușchilor și trebuie consumați zilnic. Dacă dieta unei persoane este variată, aceasta oferă deja organismului o cantitate echilibrată de BCAA. Alimente precum ouă, carne, lactate, proteine praf, proteine din lapte (zer), pește și crustacee etc. Cu toate acestea, dacă o persoană are un aport scăzut de proteine în dieta sa, ar trebui să fie suplimentată cu acești nutrienți.

Dacă o persoană se antrenează pe stomacul gol sau în timpul orelor în care stomacul este gol, cu siguranță va beneficia de acest supliment. Corpul nu trebuie niciodată tensionat fără sprijin nutrițional. Dacă persoana are o aminogramă slabă, luarea acesteia îi va aduce beneficii. Persoane cu consum redus de carne, vegetarieni, vegani etc. sau persoane cu digestii foarte lente, care preferă să mănânce alimente mai ușoare.

Cantitatea de proteine la o persoană sănătoasă ar fi de la 1 la 1,5 grame/kilogram de greutate corporală. Dacă această sumă este atinsă, nu este necesar să consumați BCAA.

Cum ajută BCAA?

Ajutați înainte, în timpul și după antrenamente
Este de mare ajutor pentru combaterea oboselii musculare
Ajută la creșterea mușchilor și câștigă mai multă masă
Este important să nu catalizăm
Sunt implicați în sinteza proteinelor
Ajută la recuperare
Si multe alte lucruri ...

Cum funcționează exact BCAA?

Țesutul muscular este alcătuit în principal din proteine. Proteina este formată din aminoacizi. Unități care au proprietatea de a fi înlănțuite între ele. De fapt, mușchii cresc atunci când conectăm aminoacizii pentru a produce proteine mai mari. Fapt biologic cunoscut sub numele de „sinteza proteinelor”.