Bazele unei diete sănătoase
Știm cu toții importanța unei alimentații sănătoase, dar știm care sunt bazele sale? În acest articol intenționăm să rezumăm câteva sfaturi cheie.
Consumați zilnic 5 porții de fructe și legume
În fiecare zi trebuie să luați 5 porții de fructe și legume: de preferință 3 fructe și 2 legume. Rețineți că legumele vă oferă vitamine, minerale și alți nutrienți, astfel încât acestea nu pot lipsi din dieta dumneavoastră.
Bea suficientă apă
Apa potabilă este necesară pentru mai mulți factori, de aceea vă recomandăm să nu o înlocuiți cu băuturi zaharoase. Pentru a-i da un pic de aromă, un sfat este să adăugați o felie de lămâie sau castravete.
Dar care este suma potrivită? Există convingerea că ar trebui să bei 2 litri de apă pe zi, dar s-a demonstrat că această cantitate variază foarte mult între oameni. Activitatea fizică, clima ... sunt factori care trebuie luați în considerare.