Băuturile sănătoase sunt o modalitate ușoară de a reduce caloriile

Atunci când încerci să pierzi masa corporală, alegerea băuturilor cu mai multă atenție te poate ajuta să te îngrași

Deși cercetările privind obezitatea au arătat că numeroși factori, inclusiv genetica și nivelurile hormonale, afectează greutatea, reducerea numărului de calorii consumate este în continuare cea mai recomandată metodă pentru slăbi. În funcție de băuturile care vă plac, în general, puteți reduce până la 25% sau mai mult din caloriile zilnice pur și simplu alegând băuturi sănătoase.

băuturile

Băuturi răcoritoare, precum și ceaiuri îndulcite, cafele gourmet, băuturi cu suc, băuturi energizante și băuturi sportive sunt vinovații cei mai răspândiți atunci când vine vorba de băuturi. Fiecare are un preț ridicat de calorii variind de la 100 la peste 400 de calorii, în funcție de mărime.

S-ar putea să credeți că „100% suc de fructe” este o opțiune bună, deoarece nu conține zahăr adăugat și este fabricat din fructe. Cu toate acestea, sucurile sunt surse concentrate de zaharuri naturale găsite în fructe, oferind 85 până la 180 de calorii într-un pahar de suc de 8 uncii (sucurile de grapefruit și afine sunt cele mai scăzute, iar pruna și strugurii sunt mai înalți).

Conținutul de calorii al alcoolului variază în funcție de dimensiune și alegerea băuturilor, dar gama pentru majoritatea băuturilor de dimensiuni „standard” (o bere de 12 uncii, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior) este cuprinsă între 100 și 150 de calorii.

Cea mai bună alegere

Cea mai sănătoasă opțiune dintre toate băuturile, desigur, este apa: nu conține calorii și vă ajută să vă mențineți corpul hidratat. Adăugați o felie de lămâie, lime sau portocală și/sau mentă pentru a condimenta aroma.

Mai multe companii oferă acum arome lichide; Cu câteva stropi, puteți transforma apa într-o băutură kiwi de căpșuni sau piersici Mango. Cu toate acestea, aveți grijă cu aceste produse - acestea pot avea doar 0-10 calorii, dar multe conțin diverși aditivi și conservanți.