BARURI DE AVENȚ CU MERE ȘI CINNAMON; Întărește-te

În această rețetă vă aducem câteva delicioase bare făcute cu fulgi de ovăz, mere și scorțișoară, ideale pentru a le include în micul dejun sau gustări sau ca gustare între mese. Este o gustare sănătoasă și proteică pe care o putem lua cu noi oriunde dorim.

INGREDIENTE:

2 cani fulgi de ovaz

2 linguri de proteine ​​vegane vanilie

Pudră de scorțișoară după gust

1/2 linguriță de praf de copt

1/2 linguriță amidon de porumb

2 mere medii, curățate și tăiate felii (300g)

1 cană de mere neîndulcită

1/2 cana lapte de migdale vanilat neindulcit

1 albus de ou

2 linguri sirop de arțar

1 lingură de suc de lămâie

1 linguriță extract de vanilie

PROCES:

Încălzim cuptorul la 350 de grade. Tapetăm ​​o tavă cu hârtie de copt.

Adăugați merele feliate, 1/2 linguriță scorțișoară, suc de lămâie și 1 lingură sirop de arțar într-o tigaie și aduceți la fierbere la foc mediu. Coborâm focul la foc mic timp de aproximativ 8-10 minute. Merele ar trebui să fie fragede, dar nu stufoase.

Amestecăm 1/2 linguriță de amidon de porumb cu 2 linguri de apă rece. Se toarnă în amestecul de mere și se amestecă imediat. Revenim amestecul la fierbere, apoi îl scoatem de pe foc, amestecând ocazional. Ne lăsăm deoparte.

Se amestecă restul de ingrediente uscate, apoi se adaugă ingredientele umede și se amestecă până se combină bine.

Se toarnă 3/4 din amestecul de fulgi de ovăz în tava de copt căptușită și se întinde uniform. Completăm cu felii de măr, apoi punem amestecul rămas peste fulgi de ovăz peste mere. Coaceți timp de 30-35 de minute sau până când blatul începe să se rumenească.

Lăsăm barele să se răcească cel puțin 10 minute, apoi le scoatem pe o tăiere cu hârtie rezistentă la grăsimi. Tăiem în 9 bucăți.

Se acoperă cu unt de arahide sau sirop de arțar înainte de servire.

baruri

Produse utilizate:

Dacă ți-a plăcut, distribuie!

postări asemănatoare

Cantitatea recomandată de fructe

Fructele sunt unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de nutrienți și micronutrienți prezenți în natură. În ...

Mini Fitzzas Heart

Ce plan mai bun ar putea fi de Ziua Îndrăgostiților decât o cină fitzzas cu cineva special? ...

PAST PROTEIN PASTE

Iubitorii de paste! Bucurați-vă de această rețetă grozavă cu sos pesto de @laurarobisco și fără regrete. Această rețetă constă din ...

CIOCOLATA ȘI CIOCOLATA SE ADAPTĂ LA CIOCOLATE

Cine a spus că nu poate fi un Crăciun potrivit? Nu ratați această rețetă de bomboane de ciocolată ...