Bărbații ar trebui să antreneze podeaua pelviană
Crezi că, fiind bărbat, ești ferit de toate dezechilibrele pe care le pot produce mușchii slabi ai podelei pelvine? Ei bine, să enumerăm câteva: incontinență anală și urinară, disfuncție sexuală. Haide sa ne antrenam!
Dr. Tamara Rial și Dr. Iván Chulvi-Medrano
Vorbim despre podeaua pelviană și sunt sigur că, dacă ești un bărbat, crezi că nu este pentru tine. Ei bine, nu știi cât de mult te înșeli! Nu trebuie să fii femeie sau însărcinată pentru a-ți face griji cu privire la ceea ce îți poate aduce fiziologic un planșor pelvin slab. Este de la sine înțeles că performanța ta atletică va fi, de asemenea, afectată. Și este că stresul mecanic pe care îl suferă această zonă musculară ca urmare a impacturilor repetate, cum ar fi pașii, se poate traduce într-o slăbire gravă cu repercusiuni grave. Și repetăm. Repercuții nu numai pentru sportiva feminină! Vă arătăm.
Este adevărat că la femei, datorită anatomiei noastre, problemele tind să apară mai devreme și mai clar, dar nu putem ignora acest lucru bărbații au, de asemenea, mușchii pelvisului și, prin urmare, multe motive pentru a avea grijă de acesta și pentru a preveni tulburările specifice care poate deriva din slăbirea sa, în special cele legate de continența urinară, funcția anală și sexuală.
Cele mai frecvente disfuncții sexuale la bărbați sunt disfuncția erectilă și ejacularea prematură. Disfuncția erectilă afectează aproape jumătate dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani. Pe de altă parte, unul din trei bărbați are probleme de control al ejaculării, afectându-le în mod direct funcția și performanța sexuală.
Un alt dintre tulburările foarte frecvente ale planseului pelvian masculin sunt cele legate de prostată. Aceasta este glanda reproductivă responsabilă de producerea fluidului care transportă sperma în timpul ejaculării. Această glandă înconjoară uretra. De la vârsta de 40 de ani începe să crească în dimensiune. Această mărire a prostatei, numită și „hipertrofie benignă de prostată sau hiperplazie” poate obstrucționa alte organe și poate cauza diverse probleme. Prostatectomia este îndepărtarea totală sau parțială a prostatei, ale cărei sechele includ incontinență urinară și disfuncție erectilă.