Bărbați și scară, metode care funcționează EL PAÍS Săptămânal EL PAÍS
Cel puțin 1,6 miliarde de adulți (populația în vârstă de 15 ani și peste) sunt supraponderali în lume, dintre care 400 de milioane vor deveni obezi, potrivit unui calcul făcut de Organizația Mondială a Sănătății. Două din trei persoane supraponderale sau obeze trăiesc în țările în curs de dezvoltare, majoritatea pe piețe emergente și economii în tranziție. Urmând tendința actuală, proiecțiile pentru 2015 sunt de 2,3 miliarde de adulți supraponderali și 700 de milioane de adulți obezi din întreaga lume.
Confruntat cu o problemă în care femeile sunt deosebit de afectate, numărul bărbaților supraponderali crește de la o zi la alta. "În general, aceștia sunt bărbați care au făcut mult sport și, datorită schimbărilor în obiceiurile lor de muncă sau în viața de zi cu zi, devin sedentari fără să-și dea seama. Prea multe prânzuri de lucru, prea multe mese sau băuturi cu prietenii în istorie de supraponderalitate masculină ”, spune dr. Graciela B. Sajeva, directorul Clinicii Ravenna din Madrid. În prezent, proporția de femei și bărbați care trec prin centre de slăbit este de 70% dintre femei, comparativ cu 30% dintre pacienții de sex masculin.
Dacă ne uităm la ele, profilul mediu al bărbatului la dietă este un bărbat între 35 și 50 de ani, care și-a redus rata de activitate fizică tânără și și-a dezorganizat dieta din motive sociale și profesionale. Desigur, odată ce te hotărăști să slăbești, bărbații sunt mult mai consecvenți decât femeile. „Experiența mea profesională îmi arată că bărbații abandonează mai puțin pe termen scurt-mediu decât femeile”, spune dr. Amparo Martínez Riquelme, de la serviciul de endocrinologie și nutriție al IML. Poate că se datorează faptului că nu trec prin perioade de anxietate legate de supraîncărcarea familiei și a muncii și nu sunt expuse corpului și schimbărilor metabolice ale femeilor în ciclurile lor lunare. „În mod curios”, continuă Martínez Riquelme, „mulți bărbați care încep tratamentul primesc sprijin suplimentar și sacrificii din partea soțiilor sau partenerilor lor (și a întregii familii, în general), lucru care nu se întâmplă atunci când femeia decide să urmeze o dietă. foarte obișnuit să vezi în consultare cum soția unui bărbat în tratament decide, de asemenea, să urmeze o dietă, chiar dacă este ușoară, pentru a-l ajuta și a face băutura mai ușoară; rareori am văzut un bărbat schimbându-și obiceiurile, uneori foarte greșit, dimpotriva ".
Despre cel mai bun timp Pentru a începe o dietă, experții merg atât pentru toamnă, cât și pentru primăvară. "Deși sezonul cel mai popular este primăvara, în lunile de toamnă bărbații vin cu nerăbdare. Avem două luni înainte de Crăciun, ceea ce ne permite să implementăm schimbări în obiceiurile alimentare și să facem față mai bine cu timpul excesului", spune dr. Sajeva. Pare esențial să alegi bine sezonul pentru a obține cele mai bune rezultate. Perioade mai bune, fără angajamente, petreceri sau evenimente, fără călătorii, care ne permit să menținem obiceiurile și obiceiurile într-un mod constant.
Un alt punct pe care toți experții consultați sunt de acord este recomandarea de a combina dieta cu exercițiul fizic. Așa se face că dr. Inma Sánchez-Bejo, șefa departamentului medi-
cina estetică corporală a Clinicii Planas: "Exercițiul fizic crește consumul de calorii și previne pierderea masei musculare care apare atunci când pierde în greutate. De asemenea, este benefic să menții elasticitatea pielii și să eviți căderea". Sunt cei care preferă să vorbească despre activitatea fizică în general în loc să vorbească despre sport. Așa este cazul dr. Laura Bartolomé, de la departamentul de endocrinologie și nutriție de la Imema: "Activitatea fizică în sine poate lua multe forme. Important este să elimine sedentarismul și să îl încorporeze într-un mod natural și durabil în rutina pacientului . În general, și întotdeauna în funcție de starea inițială de sănătate, se recomandă de obicei o combinație de activitate aerobă (care poate merge de la o simplă plimbare la exerciții cu intensitate cardiovasculară mai mare), împreună cu tonifierea musculară ".
În ceea ce privește dacă este sau nu convenabil suplimentarea dietei și exercițiilor fizice cu tratamente estetice, toată lumea este de acord că tehnicile care vizează drenarea, fermificarea și tonifierea pielii, precum mezoterapia, carboxiterapia, radiofrecvența, presopunctura sau drenajul limfatic ajută la îmbunătățirea stării pielii. . „Orice tratament care ne îmbunătățește percepția de sine și cu care ne simțim mai bine și mai în formă ne va ajuta să menținem motivația necesară pentru atingerea obiectivelor. Din acest criteriu, sugerez întotdeauna pacienților să înceapă tratamentul de slăbire cu dietă și activitate fizică și numai după ce a atins 50% din obiectivul de slăbire stabilit pentru a începe cu tratamente complementare ”, spune dr. Pineda.
În cele din urmă, opinia este unanim în evidențierea riscurilor de slăbire pe cont propriu, fără supraveghere medicală. Cel mai mic dintre riscuri ar fi să nu slăbești sau să o faci pe baza altor elemente decât grăsimea. „Pierderea apei și a masei musculare este nesănătoasă și, în multe cazuri, contraproductivă și, mai presus de toate, inutilă. diete minune produce acest tip de scădere în greutate, care se recuperează în câteva zile. De asemenea, pot exista riscuri pentru sănătate, deși, în general, acest lucru ar apărea doar în cazul dietelor foarte nebunești sau la pacienții cu modificări anterioare ale sănătății lor sau cu vârste înaintate ”, spune dr. Pineda.