Bărbați; săptămânal din 12 până în 18 octombrie, feluri de mâncare sănătoase, f; Cile și delicios

Cu sfatul nutriționistului Carlos Ríos am pregătit acest meniu săptămânal ușor de urmat, echilibrat și potrivit pentru toți membrii familiei.

Actualizat 6 octombrie 2020 11:59 AM

octombrie

Ca în fiecare săptămână, iată un nou meniu săptămânal sănătos pe care le-am pregătit cu sfatul centrului nutriționist Carlos Ríos Realfooding. Este ușor de urmărit, variat, sănătos, cu preparate rapide și toate, absolut delicioase. În plus, acest meniu săptămânal este încărcat cu alimente de la începutul sezonului de toamnă: cartof dulce, cași, rodie, măr, ciuperci, dovleac.

Ca întotdeauna, toate plăcile sunt interschimbabile. Amintiți-vă că le puteți adapta la gustul dvs. sau la disponibilitatea timpului; De exemplu, dacă nu aveți chef să faceți clătite la micul dejun, puteți să le schimbați cu fulgi de ovăz cu lapte sau cu niște pâine integrală de grâu cu niște proteine ​​sănătoase (hummus, queso fresco, cremă de nuci).