Bând mai multă apă, chiar te ajută să slăbești
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi primite atunci când cauți să slăbești este să bea mai multă apă, Cu toate acestea, există încă o mulțime de incertitudine cu privire la eficacitatea acestei resurse, așa că astăzi vă spunem dacă te ajuta cu adevarat sa slabesti.
Ce spune știința despre asta
Apă Este cea mai recomandată băutură pentru utilizarea sa regulată atunci când căutăm să slăbim, deoarece nu oferă calorii și nici nu este o sursă de nutrienți care poate dezechilibra dieta. Cu toate acestea, consumul său cel mai mare Ajută la slăbit?
Un studiu a evaluat efectul bea 500 ml de apă înainte de fiecare masă când s-a urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii și s-a constatat că această măsură accentuează pierderea în greutate în comparație cu o dietă hipocalorică fără consumul de apă înainte de mese.
Această măsură a arătat, de asemenea, efecte la cei care nu au urmat o dietă hipocalorică, deoarece după 12 săptămâni de băut o jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de mese, s-a observat o scădere moderată în greutate care nu a fost găsită în grupul de control al studiului.
Acest efect al aportului de apă înainte de mesele principale se poate datora distensiei abdominale produse de consumul acestuia, ceea ce permite realizarea unui reducerea aportului de energie ulterior. Sau, apa potabilă potolește setea și împiedică confundarea acestui sentiment cu foamea, evitând astfel consumul excesiv ca urmare.
Pe de altă parte, simplul fapt al înlocuiți băuturile calorii cu apă Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, după cum au concluzionat cercetările, deci dacă în prezent beți băuturi răcoritoare și le înlocuiți cu apă, veți beneficia cu siguranță de pierderea a câteva kilograme.
Toate aceste efecte coincid cu cele observate într-o meta-analiză recentă care clarifică faptul că, deși consumul de Apă poate ajuta, nu produce întotdeauna rezultate, deoarece consumat în cantități mai mici de 500 ml sau atunci când apare deshidratarea nu generează niciun beneficiu.