Bananele îngrășează cu adevărat Adevărul!
Există o serie de rapoarte și studii conflictuale care circulă acolo, spunând că bananele pot face o persoană să se îngrașe și că sunt benefice și pentru pierderea în greutate. Să analizăm mai detaliat acest lucru:
Banana te îngrașă sau se subțiază?
Cei care avertizează împotriva consumului de banane de frica creșterii în greutate spe baza conținutului de carbohidrați, în special zahărul. Bananele sunt destul de bogate în zahăr, care pot fi transformate în grăsimi corporale mai repede decât alte substanțe nutritive.
Un alt motiv pentru care euBananele au reputația că îngrașă oamenii se datorează numărului lor de calorii, care este mai mare decât alte fructe. O cană de felii de mere are aproximativ 60 de calorii, în timp ce o cană de felii de banane are aproximativ 135 de calorii.
Informații nutriționale despre banane
USDA oferă următoarele informații nutriționale pentru o banană medie (118 g).
- Calorii: 105
- Unsoare: 0,4 g
- Sodiu: 1,2 mg
- Hidrați de Carbon: 27g
- Fibră: 3,1g
- Zaharuri: 14,4 g
- Proteină: 1,3g
Experții din domeniul pro-banane spun că acest fruct are cantitatea perfectă de carbohidrați și calorii și că cantitatea de zahăr nu este atât de mare în comparație cu majoritatea gustărilor dulci, cum ar fi fursecurile și bomboanele. În plus, bananele au avantajul suplimentar al fibrelor.
Unii oameni chiar spun că puteți mânca o cantitate nelimitată de banane (sau orice alt fruct) și că nu veți câștiga în greutate, deoarece fructul în sine are tot ce are nevoie organismul (vitamine, minerale și nutrienți).
Nu există dovezi concludente că bananele te fac să câștigi sau să slăbești. La fel ca în cazul tuturor alimentelor, întrebarea dacă mănânci sau nu banane pentru a câștiga sau a pierde în greutate se rezumă la câte calorii consumi în timpul zilei și câte arzi.