Bananele, cel mai bun aliat împotriva depresiei de toamnă Prensa Ibérica
„Astăzi o mână de angoasă umple orizontul cu toamna și chiar frunze cad din sufletul meu”
Aceste versete din poezia Fluture de toamnă, de Pablo Neruda, ele ne referă la sentimentul de melancolie Da tristeţe care invadează unii oameni la această stație. În plus față de peisajele ocre, copaci goi, temperaturi mai scăzute și zile mai scurte, gri, toamna aduce și o schimbare de dispoziție a multor oameni. Vestea proastă este că depresie toamnală sau astenie Nu este un mit, există; vestea bună, că există remedii la fel de simple pe cât de gustoase pentru a o combate.
tulburare afectivă sezonieră (SAD), denumirea clinică pentru a se referi la suferința fluturelui Neruda, se datorează în principal reducerii luminii solare, ceea ce face niveluri mai scăzute de serotonină în corpul nostru. Acest neurotransmițător, cunoscut sub numele de hormonul fericirii, este responsabil pentru reglarea stării de spirit, a anxietății sau a controlului apetitului și scăderea acestuia provoacă apatie, dureri de cap, oboseală, somnolență sau tristețe. Simptomele SAD sunt cele ale depresie majoră și, prin urmare, pot apărea sentimente de ură de sine, vinovăție și idei suicidare.
Dar sosirea toamnei nu ne afectează pe toți cu aceeași intensitate. Există persoane mai vulnerabile și factori precum influența genetică, dar și stresul, ore de somn, exerciții fizice sau dietă. Tocmai unul dintre „Arme” pentru a face față cu succes schimbărilor sezoniere Nu se află în dulapul cu medicamente, ci în coșul de cumpărături. Ceva la fel de simplu ca și includerea Banane canare -nu trebuie confundat cu bananele - în dieta ta poate avea beneficii enorme pentru starea ta de spirit și sănătatea ta.
Bananele împotriva depresiei și stresului
Mai bogată în compoziție, banana din Indicația geografică protejată Plátano de Canarias diferă de banană nu numai pentru gustul său mai dulce, aroma și pete întunecate inconfundabile, ci și pentru calități nutriționale. Pe lângă conținutul ridicat de fibre, potasiu, vitaminele A și C, magneziu și fructooligozaharide (un tip de fibre solubile care îmbunătățesc flora și tranzitul intestinal), unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de L-triptofan, aminoacidul care atunci când este transformat în serotonină ne face să ne simțim mai mult calm și bunăstare. În plus, pentru ca L-triptofanul să fie transformat în serotonină, prezența vitaminei B6 (piridoxină) este necesară în corpul nostru, care este prezentă și în acest fruct nativ.
In carte "Banana și sănătatea canarelor", Dr. Guillermo A. Laich de Koller, aprofundează aceste diferențe și beneficii. În capitolul dedicat efecte asupra dispoziției, Se subliniază faptul că banana din Insulele Canare „dublează cantitatea de L-triptofan din banană” și recomandă consumul acestuia în cazuri de depresie, anxietate sau stres.