Banana te îngrașă sau te ajută să slăbești Iată răspunsul
Planificarea cu atenție a fiecărei mese este una dintre modalitățile prin care puteți realiza o încercare eficientă de a pierde în greutate. Este posibil să trebuiască să eliminați anumite alimente cum ar fi hamburgerii, băuturile răcoritoare și multe altele știind că îngrășează, dar banana vă va îngrașa și ar trebui să o eliminați și voi?
Răspunsul rapid: Nu, bananele nu sunt unul dintre vinovații pentru creșterea în greutate nedorită. Dimpotrivă, bananele sunt o sursă naturală de mulți nutrienți. Este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de calorii, care poate fi ușor inclus în dietă. Acest articol explică în detaliu cum puteți mânca banane în mod corespunzător pentru a evita creșterea în greutate.
Banana te îngrașă?
Pe scurt, este greșit să crezi că o banană îngrășează, deoarece nu are grăsimi (dacă nu mănânci prea multe banane). Cu toate acestea, au mult zahăr, ceea ce este o veste bună. Zaharul se transforma in glucoza, de care ai nevoie in fiecare miscare pe care o faci pe parcursul zilei. Sportivii, halterofilii, nutriționiștii și alții consideră că bananele sunt fructe minunate.
Este foarte important să știi că dacă nu folosești energie, excesul de glucoză se va acumula în corpul tău și se va transforma în grăsime. Așadar, în timp ce bananele nu îngrașă, a mânca prea mult te poate face să te îngrași.
Fapte nutriționale și beneficii ale bananelor
Bananele sunt versatile, pline de energie și lucruri bune și excelente pentru digestie. Sunt perfecte ca gustare rapidă sau desert sănătos, fie singur, fie cu alte fructe și alte alimente sănătoase.
Calorii în banane
Bananele au între 110 și 150 de calorii, cu 19 până la 30 de carbohidrați într-o banană medie. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, care sunt zaharuri simple sau amidon.
Alți nutrienți
O banană medie are aproximativ 110 calorii, 25 de grame de carbohidrați, 50 de miligrame de potasiu, 3 grame de fibre, 1 gram de proteine și 15% din necesarul zilnic de vitamina C. Bananele nu conțin sodiu, grăsimi sau colesterol.
Mai multe beneficii ale consumului de banane cu moderatie
Deoarece sunt bogate în vitaminele A și C, bananele sunt un aliment antirid excelent. În plus, veganii folosesc bananele ca sursă de vitamine importante, cum ar fi fierul și vitaminele din complexul B. Cu toate acestea, întrucât o banană conține puține proteine, nu poate fi folosită ca înlocuitor al alimentelor bogate în proteine.