Banana pentru sportivi: de ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta
Dieta și nutriția sportivului sunt esențiale pentru sănătatea lor și pentru obținerea succesului. În aceasta există o mâncare care apare întotdeauna ca prezentată. Este banana. Banana pentru sportivi este un aliment de mare valoare Având în vedere Beneficii cine raportează și lor caracteristici nutritive. Încă nu știți de ce se recomandă consumul de banane în rândul sportivilor? Continuați să citiți pentru a afla.
Beneficii banane pentru sportivi
Banana pentru sportivi oferă energie înainte de antrenament
O întrebare frecventă este dacă consuma banana inainte sau dupa ce faci sport. Ambele momente sunt potrivite întrucât beneficiile bananei în sport sunt diverse. Și asta face ca fiecare moment oferă diferite avantaje.
Mănâncă o banană înainte de antrenament te încarcă cu energie. Și o face într-un mod mediu datorită indicelui său glicemic. Adică, îți ia corpul între 60 și 90 de minute pentru a obține tot zahărul pe care acest fruct îl eliberează după consum. Prin urmare, consumul unei bucăți de banană înainte de antrenament este o modalitate adecvată de a face față unui antrenament intens de forță sau cardio. Mai ales dacă te antrenezi dimineața devreme și nu ai mai mâncat din noaptea precedentă.
Ține minte că reputația bananei de a fi bogată în zahăr este adevărată, dar cu nuanțe. Și, în timp ce fructele precum ananasul o transportă mai direct în sânge, banana eliberează zaharurile astfel plus încet. În plus, bogăția bananei în vitamina B6 facilitează, de asemenea, eliberarea adecvată de glucoză în organism.
Vă ajută să echilibrați echilibrul hidrolitic după antrenament
Dar banana pentru sportivi este și ea recomandat după practicarea exercițiului fizic. Dacă vă întrebați dacă să luați banana înainte sau după ce faceți sport, ar trebui să știți că, dacă o veți consuma o singură dată, după antrenament este cea mai bună opțiune.
De ce? Pentru că banana este foarte bogat în potasiu iar acest lucru este foarte important pentru sportiv. Cum? Ajută la echilibrul hidrolitic, care nu sunt altceva decât un tip de electrolit. Cu siguranță știți deja că odată cu transpirația pierdeți apă și săruri minerale și că electroliții sunt esențiali pentru echilibrarea cantității acestora în organism într-un mod sănătos.