Banana pentru o gustare sau apă pe stomacul gol, cele 15 alimente cheie pentru fiecare oră a zilei

Când mâncăm poate fi la fel de important ca ceea ce mâncăm. Luat înainte de culcare, un pahar de vin poate fi la fel de sănătos ca și consumul de fructe uscate pentru o gustare. Un studiu realizat de UK Nutrition Society sugerează includerea timpilor de consum în ghidul național de dietă.

stomacul

Adaptându-le la cele mai potrivite momente, un număr mare de alimente ne poate ajuta să ne îmbunătățim sănătatea nu numai datorită bogăției lor în substanțe nutritive, ci și datorită momentului din zi în care le consumăm.

Două documente procedurale ale Societății Nutriționale din Marea Britanie propun includerea timpilor de consum în ghidurile naționale de dietă. Publicația Daily Mail enumeră cele 15 alimente și băuturi adecvate pentru fiecare oră:

1. 7:00 am. Apă. Creierul trebuie să se rehidrateze la trezire.

2. 8:00 am. Cerals și lapte mic dejun. Britanicii au pariat pe „terciul”, un terci din fulgi de ovăz. Acest lucru oferă carbohidrați și zaharuri, energia necesară pentru a începe ziua și pentru a o arde înainte de a fi depozitate.

3. 9:00 am. Cafea. Cofeina eliberează adrenalină și favorizează concentrarea. Nutriționiștii avertizează să nu bea cafea pe stomacul gol.

4. 10:00 dimineața. Semințe de dovleac. Ei evită tentația de a avea cookie-uri. În plus, ele ajută la sănătatea pielii și a părului.