Banana Alimentație Alimentație sănătoasă Pediatrul meu Revista de informații ICM Group pe

Este unul dintre cele mai populare fructe în rândul copiilor. În plus, există multe proprietăți benefice pe care le ascunde acest fruct.

Banana se remarcă prin faptul că este un fruct recomandat la orice vârstă, dar mai ales la acele persoane cu activitate fizică deosebită precum sportivi sau copii, care datorită ritmului agitat pe care îl au zilnic au nevoie de un aport suplimentar de energie. De asemenea, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce banane frecvent, deoarece conținutul lor în acid folic (o vitamină a complexului B recomandată în timpul sarcinii pentru a evita defectele congenitale la nivelul creierului și măduvei spinării) este considerabil.

Aportul caloric al acestui fruct este ridicat, deoarece conținutul său de carbohidrați este considerabil, dar nu este adevărat că banana este unul dintre fructele care crește cel mai mult.

Nici nu trebuie să trecem cu vederea prezența fibrelor, responsabile de reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, se remarcă ca substanțe nutritive caracteristice: potasiul, esențial pentru creșterea copilului și cu un rol important în dezvoltarea puterii și forței musculare, și magneziul, un mineral care promovează dezvoltarea osoasă. Pe de altă parte, acele episoade diareice se vor rezolva cu ușurință dacă alegeți să mâncați acest fruct, deoarece are un efect astringent, constrângând intestinul, depășind astfel mai repede diareea.

---