B12 la vegetarieni

vegetarieni

B12 la vegetarieni. Strategii pentru a satisface nevoile unui adult

Singurul supliment pe care ar trebui să-l ia un vegan, dacă urmează o dietă echilibrată, își expune pielea la soare frecvent și nu este bolnav, este vitamina B12. Acest detaliu nu face din dieta vegetariană o dietă nefirească. Cu toate acestea, este crucial să satisfaceți nevoile acestei vitamine, deoarece nu faceți acest lucru vă poate pune în fața unor probleme grave pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important la bebeluși și copii.

Vegetarienii lacto-ovo nu trebuie să ia suplimente de vitamina B12 sau alimente îmbogățite cu aceasta, atâta timp cât consumă regulat lapte și ouă.

Vitamina B12 poate fi administrată atât zilnic, cât și săptămânal. Adică, puteți lua un supliment o dată pe săptămână și vă puteți acoperi perfect nevoile. Și acest lucru nu este dăunător.