Aveți un metabolism lent Acestea sunt cele mai bune exerciții pe care ar trebui să le faceți GQ Mexic și America Latină
Rata metabolică nu vă poate controla, dar aceste exerciții vă vor ajuta să accelerați lucrurile.
Metabolismul tău este ceea ce permite corpului dumneavoastră să producă reacțiile chimice necesare să ai energie eficient, ceea ce te duce în ultima vreme să folosești acele calorii pe care le consumi, să le transformi în energie și să faci kilogramele să înceapă să dispară. Un metabolism lent poate face și asta, problema este că, cu acel ritm mai lent, ai șanse mai mari să te îngrași și să te îngrășezi și trebuie să lucrezi puțin mai mult, să mănânci puțin mai curat și să lucrezi mai mult decât oricine altcineva pentru a obține aceleași rezultate, ceea ce poate fi foarte frustrant.
Nu că pielea ta te urăște, dar îți face viața mai complicată și nu poți face nimic pentru a obține un nou metabolism, dar există ceva ce poți face pentru a-l accelera pe cel pe care îl ai deja și pentru a-l ajuta puțin să-și facă loc de munca.
Corpul arde calorii doar pentru a exista, Lucruri precum respirația, stresul de la serviciu sau petrecerea întregii zile hărțuindu-vă prietenii pe Instagram arde energie. Cheia pentru a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi (deficit caloric) și asta costă un metabolism lent mai mult de lucru, schimbarea acestuia depinde de tine.
Cum vă puteți da seama dacă metabolismul dvs. este lent?
Probabil că aveți nevoie de un medic care să o confirme, dar acest tip de metabolism se caracterizează printr-o tendință de îngrășare ușoară (sunteți unul dintre cei care mănâncă un cartof și ați luat deja două kilograme?), Oboseală constantă, tensiune arterială scăzută și prea mult transpiraţie. Potrivit experților, este mai frecvent ca persoanele cu statură mică să o aibă (deși nu sunteți salvat doar prin înălțime).
Accelerarea nu este imposibilă, există câteva trucuri și exerciții pe care le poți urma pentru a o realiza. Primul lucru este să obții un deficit caloric (adio aripi cu prietenii după birou), asta înseamnă că ar trebui să consumi mai puține calorii decât consumi în mod normal și pe cele pe care corpul tău le arde în mod natural. Recomandarea experților este că consumați cu 250 de calorii mai puțin pe zi, acest lucru este suficient pentru a începe să observați diferența, „captura” este că nu ar trebui să pierdeți 1.200 de calorii, altfel nu veți putea funcționa corect (și nu este durabil).