Aveți dureri articulare Protejați-le cu aceste sfaturi
Frumuseţe
Descoperiți dieta și cele mai bune exerciții pentru a face față durerilor articulare
Exercițiile intense sau trecerea anilor vă pot provoca dureri la nivelul articulațiilor. Antonio Terrуn
Articulațiile sunt articulațiile oaselor și sunt responsabile pentru facilitarea mișcărilor și asigurarea elasticității corpului, deci sunt esențiale pentru ziua noastră de zi cu zi. Dar nu suntem conștienți de existența lor până când nu reușesc, provocând durere și limitându-ne mișcările. Aici aveți un ghid pentru a vă îngriji.
Este inevitabil ca odată cu trecerea anilor dureri articulare, pentru că se uzează. Deși există și tineri care suferă dureri articulare datorită practicării exercițiilor fizice foarte intense și cu impact ridicat, care provoacă uzura prematură a articulațiilor. Articulațiile sunt joncțiunea dintre două sau mai multe oase, sau un os și un cartilaj. Deși există articulații în tot corpul, principalele sunt cele care sunt localizate pe șolduri, umeri, coate, genunchi, încheieturi și glezne. Dacă vă doare genunchiul când coborâți scările sau când faceți anumite mișcări, probabil că este vina articulațiilor.
Osteoartrita și alte boli care provoacă dureri articulare
Cea mai frecventă boală a articulațiilor este osteoartrita, care, conform Studiului Național de Sănătate din 2017 al Ministerului Sănătății, este principala patologie cronică a femeilor din Spania, afectând 23,5%. Durerile articulare afectează ambele sexe, dar în cazul femeilor impactul său este mai mare, de la 50 de ani, prin scăderea nivelului de estrogeni. Dar, există și alte boli care provoacă dureri la nivelul articulațiilor, cum ar fi artrita reumatică, guta, bolile degenerative ale meniscurilor, cartilajului sau ligamentelor etc.
Mâncați o dietă echilibrată
Dr. Josep Pous, traumatolog și membru al Doctoralia, subliniază faptul că „evitarea supraponderalității este esențială pentru prevenirea și tratarea durerilor articulare”. Și pentru aceasta, sfatul său este să mâncați o dietă echilibrată și variată. Deși nu există o dietă specifică pentru ameliorarea durerilor articulare, este recomandabil ca dieta dumneavoastră să nu lipsească vitaminele C (broccoli, kiwi, coacăze.) și D (somon, ton, ouă, lapte.) și câteva minerale precum calciu (pește albastru, leguminoase, legume cu frunze verzi), fosfor (brânză, crustacee, ciocolată, ou), magneziu (banane, spanac, cereale integrale) sau siliciu (cereale integrale, fasole verde, morcovi, struguri). Medicul subliniază, de asemenea, că este important să beți multă apă.
De asemenea, dacă vă doare articulațiile, puteți încerca kombucha, o băutură naturală pe bază de ceai dulce și bogată în probiotice și aminoacizi sănătoși. Kombucha are un nivel ridicat glucozamine, care cresc producția de acid hialuronic sinovial, responsabil pentru conservarea structurii cartilajului. Deci, vă poate ajuta să ușurați durerile articulare.