Avantajele utilizării Kettlebell - Exerciții la domiciliu
Antrenament cu greutăți sau kettlebells sau kettlebells este accesibil și practic pentru toată lumea. De la sportivul de elită care încearcă să-și maximizeze rezultatele, până la persoana sedentară care începe să facă mișcare pentru prima dată. Toată lumea, absolut toată lumea, poate beneficia beneficiile kettlebells.
Multe dintre consiliile sportive ale lumii au inclus în ultimii ani kettlebells în primele zece tendințe de fitness. Unul dintre motivele pentru care Kettlebell sau kettlebell sunt atât de la modă, pentru că odată cu decolarea mai multor discipline funcționale de antrenament, ale căror exerciții includ multe mișcări cu clopote, cum ar fi smulge kettlebell sau ghemuitul deasupra kettlebell printre unii.
Pentru a face acest lucru, vă vom oferi o listă cu principalele avantaje ale utilizării kettlebells la antrenament:
Kettlebell - Combină cardio și forță
După cum a spus odată unul dintre cei mai buni antrenori de kettlebell, „viața nu respectă diferența”. antrenament kettlebell Este un mod excelent de a ne putea stimula dezvoltarea fizică într-un mod spectaculos, combinând un număr mare de exerciții care ne vor îmbunătăți forța și rezistența cardiovasculară.
Kettlebell - Exercițiu acasă
Kettlebells sunt o soluție excelentă pentru cei care se antrenează zilnic acasă, deoarece sunt ușor de depozitat acasă, nu este dificil să găsești un spațiu suficient de mare pentru a practica ascensoare swing sau turcești și posibilitățile pe care ni le oferă sunt incredibile.
Kettlebell - Pierde în greutate
A putea arde grăsimi datorită utilizării clopoței este foarte ușor și simplu. În primul rând, este un cost metabolic foarte mare pentru deplasarea greutății în jurul corpului nostru.
În al doilea rând, este un antrenament de forță care provoacă construind o masă musculară densă, arderea caloriilor din depozitele de grăsime pe tot parcursul zilei, în timp ce metabolismul nostru de repaus crește.
În cele din urmă, combină toate acestea cu efectele benefice ale hormonului de creștere uman care este stimulat de acest tip de antrenament, mișcări. Nu există o modalitate mai bună de a arde grăsimile.
Kettlebell - Diferit de haltere
Oricine s-a antrenat cu un kettlebell a simțit diferența față de o halteră. Greutatea descentrată a unui kettlebell recrutează mai mulți mușchi stabilizatori și mușchi specifici, printr-o gamă mai largă de mișcări.
Acest lucru se datorează designului instrumentului în sine. Exerciții de izolare precum cele efectuate cu gantere și bare nu ajunge la mușchii stabilizați la același grad ca la clopotele.
Kettlebell - Întărește întregul corp
antrenament kettlebell Constă în a face mișcări cu întregul corp. Este bine cunoscut faptul că exercițiile compuse antrenează întregul corp mult mai bine decât antrenamentul cu mașini. Mai mult, clopotele întăresc tendoanele și ligamentele, astfel încât articulațiile devin mai puternice și mai puțin susceptibile la vătămare.