Avantajele sportului și sănătății exercițiului pentru inimă și minte
Sportul stimulează sănătatea inimii, reducând ritmul cardiac și promovând circulația
Actualizat: 11 decembrie 2020
exercițiu fizic produce un efect calmant atâta timp cât este practicat regulat, fiind un sport ritmic, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea etc. Cu o durată cuprinsă între 5 și 30 de minute și o intensitate fizică medie. Acestea sunt, în linii mari, beneficiile sportului pentru inimă și minte:
Efecte asupra inimii
Practica exercițiului fizic prezintă o serie de avantaje pentru inimă, cum ar fi:
- Ritm cardiac de repaus redus. Când vă exersați, cantitatea de sânge care este expulzat din inimă crește cu fiecare bătaie. Adică, există o eficiență mai mare din partea inimii, folosind mai puțină energie pentru a lucra.
- Favorizează circulația în mușchiul inimii.
Efecte asupra sistemului circulator
Este sistemul format din inimă și diferitele vase de sânge, responsabil de distribuția sângelui în organism, ajutând țesuturile să obțină suficient oxigen și substanțe nutritive și să elimine deșeurile.
Avantajele sportului sunt:
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale
- Reduce numărul de cheaguri din interiorul arterelor, prevenind accidentele vasculare cerebrale și tromboza cerebrală
- Crește circulația către mușchii din tot corpul
- Îmbunătățește circulația sângelui prin vene, prevenind varicele.
Tutun
Oamenii care fumează care fac sport renunță mai ușor decât oamenii care nu fac mișcare. În plus, atunci când o vei face, vei observa cum capacitatea pulmonară și rezistența ta se îmbunătățesc considerabil.