Avantajele și dezavantajele lucrului cu mașini sau gantere - CMD Sport
Dezbaterea asupra faptului dacă utilajele sau greutățile libere sunt mai bune pentru construirea mușchilor există de zeci de ani. După cum comentează Ray Andrés Martínez, antrenor personal și director al Ray Fitness BCN, „când ne confruntăm cu întrebarea care este mai bună, mașinile sau ganterele, răspunsul meu, așa cum a fost obișnuit în lumea fitnessului, este că depinde de persoană și, de asemenea, cu privire la obiectivele acesteia ".
Mașini
Unul dintre principalele avantaje ale mașinilor este că sunt ușor de învățat și de utilizat. Majoritatea au o imagine explicativă pentru a efectua exercițiul, care permite tuturor să le folosească fără complexitate și că cineva își poate asambla propriul circuit. Cu toate acestea, pentru echipamentele Ray „proiectate de om oferă întotdeauna o limitare mai mare. Motivul este că sunt pregătiți să ghideze mișcarea corpului și, prin urmare, limitează posibilitatea de a lucra sau de a recruta un număr mai mare de fibre neuromusculare. În acest sens, mușchiul poate fi văzut și mai limitat atunci când se dezvoltă, deoarece modelele mișcării umane nu sunt pe deplin contemplate ".
Pe de altă parte, în ciuda faptului că mașinile permit izolarea mai eficientă a grupelor musculare, în majoritatea cazurilor, lucrul excesiv cu acestea poate neglija mușchii stabilizatori care sunt localizați în jurul articulațiilor. Pe termen lung, ar putea duce la o leziune cronică sau la o postură slabă.
În ciuda acestor limitări, este adevărat că și mașinile oferă anumite avantaje, în special pentru persoana care începe în lumea fitnessului. „Întotdeauna recomand”, spune Ray, „ca orice începător să înceapă întotdeauna antrenamentul cu mașini, deoarece nu au încă rezistență și rezistență adecvate pentru a susține sarcinile libere. În acest fel, riscul de a suferi un fel de accident sau rănire se reduce, de asemenea, în mod semnificativ ".