Avantajele și dezavantajele dietei ketog; Unic - Mediu inteligent

Nu există o singură dietă pentru toată lumea, există pentru toate gusturile și nevoile. Acesta este cazul controversatei și foarte la modă dietă ketogenică, în care consumul de carbohidrați este redus aproape în întregime și înlocuiește grăsimile și proteinele.

avantajele

Această nouă tendință alimentară reușește în mod eficient să schimbe metabolismul brusc și să obțină rezultate rapide, însă lasă anumite daune colaterale care pot fi dăunătoare sănătății.

Dieta ketogenică în procente: 70-80% grăsimi 5-10% carbohidrați 20-25% proteine ​​Un expert în nutriție oferă cinci sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Când spunem că este vorba de eliminarea carbohidraților cât mai mult posibil, sunt incluse și zaharuri simple și complexe.

Nuria Díez, specialistă în nutriție sportivă și fostă Miss Univers, subliniază că acest tip de dietă nu are un conținut scăzut de calorii, așa cum cred mulți oameni. Caloriile din dietă sunt reglementate în funcție de ceea ce are nevoie fiecare persoană, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate sau de a crește masa musculară.

Avantaje: Caracteristicile distinctive ale tratamentului cu o dietă ketogenică sunt producția de corpuri cetonice, produse de oxidare a acizilor grași în ficat și reducerea nivelului de glucoză din sânge, potrivit unui articol din revista de sănătate „Clinical Nutrition” .