Avantajele și dezavantajele dietei de post
O dispoziție mai bună și un apetit sexual mai mare printre beneficiile posibile.
Diane Pérez, M.D., 14 ianuarie 2019 | Comentarii: 0
În ultima vreme, fascinația pentru post a crescut. Deși pentru unii poate fi o experiență de tortură, pentru alții este motivant sub promisiunea că poți pierde câteva kilograme în plus, dar, mai presus de toate, că poate fi una dintre modalitățile de a atinge longevitatea.
Multă vreme, postul a fost aspru criticat, totuși știința continuă să studieze impactul asupra longevității modului în care și când consumăm substanțe nutritive. Postul a fost asociat cu o reducere a așa-numitului risc cardiometabolic, adică deteriorarea inimii sau a vaselor de sânge, o stare de spirit mai bună și o calitate a somnului, un apetit sexual mai mare și o stare generală mai bună.
Un studiu, efectuat la șoareci, a relevat că acele animale care mâncau doar o dată pe zi aveau o speranță de viață mai lungă și o incidență mai mică a bolilor cronice. Există o mulțime de literatură care vorbește despre beneficiile postului, cu toate acestea, posibila legătură cu longevitatea la oameni este un domeniu în care cercetătorii au încă multă muncă de examinat și executat.
Avantajele postului
Printre cele mai relevante beneficii ale postului se numără o scădere a zahărului din sânge, o reducere a cantității de colesterol rău și a depozitelor de grăsimi din ficat, deci există un risc mai mic de a dezvolta ficat gras. Eliberarea de substanțe care promovează inflamația în organism este de asemenea redusă. Amintiți-vă că inflamația este asociată cu boli cronice multiple, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, Alzheimer, artrita și chiar cancerul.
Postul promovează regenerarea celulelor sistemului imunitar și reduce nivelurile de factor de creștere tip insulină tip 1 legate de îmbătrânire, avansarea tumorilor și riscul de cancer.
Dar nu este pentru toată lumea
Femeile gravide și minorii sunt excluși de la post. Persoanele care suferă de gastrită sunt, de asemenea, expuse riscului de a-și exacerba simptomele de durere abdominală și chiar suferă de sângerări gastro-intestinale în timpul orelor fără consum de alimente. Diabeticii ar trebui să se consulte cu medicii lor pentru a evita modificările bruște ale nivelului de glucoză sau zahăr din sânge în perioada de post.