Avantajele și dezavantajele antrenamentului Bosu
Bosu a devenit un instrument elementar în săli de sport, dar știi când și cum să îl folosești?
Bosu a fost inventat în 1999 de David Weck și numele său înseamnă literalmente „ambele părți sunt folosite sau ambele părți sunt egale”, deoarece este un material folosit atât pentru partea sa concavă, cât și pentru partea sa plană.
„Bosu este o emisferă din latex, cu un diametru cuprins între 45 și 65 de centimetri și o înălțime de 20 și 25cm. Sunt foarte rezistenți și pot rezista până la 140 kg și pot fi folosiți de persoane de orice vârstă ”, explică antrenorul Ángel Manuel de las Heras.
În acest sens, el spune că originea sa se datorează faptului că a fost căutat îmbunătățiți mingea tradițională, cunoscută sub numele de fitball. De aceea s-a născut Bosu, ceea ce adaugă instabilitate suplimentară pregătirii noastre, provocând dezechilibru.
„Încercând să recuperăm, prin propriile noastre mijloace, acel echilibru, am realizat lucrează zona abdominală, mușchii nucleului. Aceasta este cheia succesului său ”, adaugă el. Pe lângă faptul că face parte din exercițiile de coordonare menite să îmbunătățească această abilitate.
Bosu aduce mai multe beneficii corpului nostru. Atât pe plan fizic, cât și pe plan mental.
Planul fizic
- Tonifică corpul în general și întărește mușchii trunchiului, abdomenului, spatelui, picioarelor ... Este unul dintre cele mai eficiente exerciții de ridicare a feselor!.
- Îmbunătățește flexibilitate, agilitate, coordonare și stabilitate.
- Se folosesc exerciții aerobice, prin urmare ajută la arderea caloriilor, ceea ce se traduce prin a pierdere în greutate.
- Adaptează musculatura în munca de reabilitare și ajută la prevenirea și recuperarea leziunilor, prin îmbunătățirea posturii noastre.
- Puterea Echilibru, prin îmbunătățirea echilibrului muscular al corpului și obținerea tuturor grupurilor musculare să funcționeze în mod echilibrat.
Avionul mental
- Crește secreția de endorfine.
- Reduce stres.
- Ajutați concentraţie.