Avantajele postului, este foarte bine să o faci
Se spune mult despre sărind peste micul dejun. Unii oameni sunt total împotriva acestei practici. Cu toate acestea, beneficiile postului depășesc estetica, așa că astăzi în Eme de Mujer vă vom arăta importanța acestui nou trend.
Înainte de a începe, este important să înțelegeți acest proces. Postul se bazează pe detoxifierea organismului, întrucât printr-o anumită perioadă de timp trebuie să lăsăm organismul nostru să scape de orice aliment consumat anterior. Cu aceasta, noile feluri de mâncare pe care urmează să le consumați sunt absorbite rapid și optim.
cu toate acestea, trebuie să fim atenți cu această practică. Deoarece mulți oameni confundă „postul” cu „a nu mânca perioade lungi de timp”. Acest lucru este greșit, beneficiile postului se obțin dacă nu ne forțăm corpul, iar acest lucru se obține mâncând într-un mod echilibrat și regulat. Adică: micul dejun, prânzul și cina.
Ce este postul?
Definiția literală a postului se abține de la a mânca și a bea pentru o perioadă de timp specificată. A existat de sute de ani și datează din marile religii. Cu toate acestea, este văzută în prezent ca o simplă schimbare a modelelor alimentare.
Lauren Arboleda, creatorul Food From the Heart, spune că acest proces este foarte benefic dacă este utilizat în mod corect. De asemenea, indică faptul că nu funcționează pentru toată lumea. Femeile gravide, care alăptează sau persoanele cu patologii nu favorizează postul.
De asemenea, Lauren explică că timpul potrivit pentru a face acest lucru este de 14 ore până la 16 ore. Deoarece cu acest interval de timp corpul elimină toate alimentele consumate anterior. Și acest lucru va face ca nutrienții noii să fie canalizați imediat.
CONTINUA SĂ CITEȘTI
Pentru aceasta nu este necesar să omiteți micul dejun așa cum credem de obicei. Recomandarea lui este să ia o cină devreme între orele 5 și 6 după-amiaza. Pentru ca la 8 dimineața a doua zi să poți mânca normal. În mod similar, această practică trebuie adaptată stilului de viață al fiecărei persoane și nu puteți fi strict în aplicarea ei.
„Minimul este de 12 ore de post pentru ca corpul nostru să intre în modul de detoxifiere. Și asta pentru că suntem obișnuiți să mâncăm porții mari de mâncare ". Afirmă Lauren.
Cum să postim fără să rănim corpul?
Beneficiile postului sunt enorme, cu toate acestea, trebuie să știi cum să o faci corect. Și pentru asta Este necesar să înțelegem că faptul de a face acest lucru nu garantează că vom pierde în greutate. Numai printr-o dietă echilibrată și o rutină de exerciții fizice putem vedea rezultatele acestui proces.
Cel mai bun mod este de a efectua posturi intermitente, între două sau trei ori pe săptămână. Încetul cu încetul te poți obișnui cu corpul tău pentru a petrece ore lungi fără să mănânci și apoi să crești zilele în care postesti. După cum am menționat anterior, această practică va depinde de rutina fiecărei persoane. Deoarece există corpuri care trebuie să mănânce în perioade mai scurte din cauza activității zilnice.