Avantajele mersului pe jos
Întrebări frecvente
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.
Încă nu aveți asigurare?
Găsiți o acoperire medicală.
Combate durerea
Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.
Literatura spaniolă
Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.
Avantajele mersului pe jos
Mersul pe jos este ușor și oferă multe beneficii, în special pentru persoanele cu artrită.
Cum să nu-ți placă să mergi? Este gratis. Este ușor și ușor pentru articulații. Nu există nicio îndoială că mersul pe jos este bun. Mersul pe jos este un exercițiu aerob; Un studiu de la Universitatea din Tennessee a constatat că femeile care mergeau aveau mai puțină grăsime corporală decât cele care nu mergeau. De asemenea, reduce riscul formării cheagurilor de sânge, deoarece vițelul acționează ca o pompă de sânge, contractând și pompând sângele de la picioare și picioare la inimă, reducând efortul cardiac. Mersul pe jos este bun din mai multe motive.
1. Mersul îmbunătățește circulația. De asemenea, previne bolile de inimă, crește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și întărește inima. Studiile efectuate de la Universitatea din Colorado din Boulder și Universitatea din Tennessee au fost suspicioase că femeile aflate în postmenopauză care mergeau pe jos până la două mile pe zi și-au redus tensiunea arterială cu aproape 11 puncte în 24 de săptămâni. Femeile care mergeau 30 de minute pe zi și-au redus riscul de accident vascular cerebral cu 20% și cu 40% când au crescut ritmul, potrivit cercetătorilor de la Harvard School of Public Health din Boston.
2. Mersul susține oasele. Poate încetini pierderea osoasă la persoanele cu osteoporoză, potrivit Dr. Michael A. Schwartz de la Plancher Orthopedics & Sports Medicine din New York. De fapt, un studiu realizat de Brigham și de Spitalul de femei din Boston asupra femeilor aflate în postmenopauză a constatat că mersul pe jos 30 de minute pe zi a redus riscul fracturilor de șold cu 40%.
3. Mersul prelungește viața. Cercetările efectuate de Școala de Medicină a Universității din Michigan și Administrația Veteranilor pentru Sistemul de Sănătate Ann Arbor indică faptul că cei care au exercitat regulat în anii cincizeci și șaizeci au fost cu 35% mai puține șanse de a muri în următorii opt ani decât omologii lor pe care nu au mers. Acest număr a crescut cu 45% mai puțin probabil pentru cei cu condiții de sănătate subiacente.