Avantajele joggingului Runnek

Cel mai simplu și mai natural mod de a alerga este, practic, alergatul. Aceasta este o tehnică utilizată de începători și alergători experți, deoarece este cel mai instinctiv mod de a alerga. Pentru experții în domeniu, alergarea lentă reprezintă singurul stimul de antrenament, deoarece este ușor și imediat în executarea sa (nu necesită mult efort) și este o modalitate excelentă de a slăbi.

Oricine rulează lent are încă avantaje fizice mari, cum ar fi cele pe care le împărtășim mai jos:

Îmbunătățește termoreglarea;
îmbunătățește sistemul locomotor;
scade ritmul cardiac;
crește diferența arteriovenoasă;
crește numărul de mitocondrii din celule;
creșterea debitului cardiac;
crește capilarizarea;
o parte din fibrele rapide devin fibre lente.

Suma tuturor acestor efecte asigură consumul maxim de oxigen, în principal acelor începători care au trecut de la viața sedentară la alergare. Acest lucru se datorează faptului că toți alergătorii care practică alergare lentă profită de toate avantajele rezistenței aerobice.